二成孩童钙不足 恐影响成长
你家孩子钙质的摄取量足够吗？根据一项调查发现，有2成国小学童的钙质摄取不足；专家表示，钙质摄取不足，恐影响日后成长发育，至于钙质来源除了牛奶之外，深绿色蔬菜、小鱼干、豆类也含有丰富钙质，而且每天应该要有30分钟运动。
台北医学大学附设医院小儿科医师杨晨针对临床门诊儿童饮食追踪记录调查发现，有2成的小朋友钙质摄取不足；不只是牛奶摄取不够，甚至于平常有摄取小鱼干的比例也不到1%。
钙质是儿童及青少年在成长发育过程中，非常重要的营养成分；不过，根据卫生署国民营养调查也显示，台湾小学生钙摄摄取严重不足，甚至即将进入青春期的学童，也有九成八钙质摄取量未达建议量。
杨晨表示，骨骼的成长发育男生在16岁以前，女生在14岁以前，因此，在此之前的营养摄取就很重要，在饮食上应该要均衡，碳水化合物应该占5至6成，脂肪要有三成，蛋白质有1至1成5，此外，则是运动很重要，才能刺激生长因子，使骨骼成长。
此外，要让小朋友成长发育好，除了均衡的饮食、正常作息、搭配运动外，杨晨医师并建议，含糖饮料也应该要少喝，最好是不要喝，这样才不会抑制体内生长激素的分泌，而且睡眠要充足。
北医保健营养系系主任陈俊荣指出，儿童每日应摄取800到1200毫克的钙质，除了牛奶之外，深绿色蔬菜、小鱼干、豆类也含有丰富钙质，家长可搭配提供孩子摄取。
资料来源： http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=5533