家长当心！　孩童五大NG习惯影响成长　医师3招秘诀破解

▲瑞穗鲜乳和亲子天下合作进行孩子生活习惯大调查，发现许多小宅童、挑食儿、零食儿、体弱儿、晚睡儿剧增，医师透露3招破解孩子成长危机。（采访撰稿／记者钟欣妍；摄影剪辑／记者吴杰澄）

记者钟欣妍／采访报导

小朋友把含糖饮料当点心，一口接着一口喝，或抓了一把零食就往嘴里塞，家长可要当心了，这些NG习惯可能都会影响小朋友的成长。

小儿内分泌科医师陈奕成指出，有高达91.7%的小朋友每周至少喝一次的含糖饮料，其中，有35.8%的比例每天至少喝一杯以上的饮料，「这样子对小朋友来说，摄取糖份量都太高了，这可能是会影响小朋友的成长发育。

▲小儿内分泌科医师陈奕成表示，有高达91.7%的孩童每周至少喝一次的含糖饮料，摄取糖份量过高，可能会影响小朋友的成长发育。（图／记者吴杰澄摄）

瑞穗鲜乳和亲子天下合作，针对关怀孩童成长议题进行孩子生活习惯大调查，发现台湾孩童普遍运动量不足，还有晚睡、偏食等问题，正面临五大成长危机，包括运动量不足的小宅童、营养摄取不均衡的挑食儿、零食饮料吃太多的零食儿、保护力不足的体弱儿，或睡眠状态不佳的晚睡儿。

▲瑞穗鲜乳和亲子天下共同发布孩子生活习惯大调查，发现台湾孩童普遍运动量不足，还有晚睡、偏食等问题，正面临五大成长危机。（图／记者吴杰澄摄）

亲子天下资深记者李佩璇进一步说明，这五大类型的孩子其实都有相对应帮助成长的方法，只是家长真的要鼓励孩子去做，像是小宅童每天养成运动的好习惯，每次30分钟以上，晚睡儿则在每天晚上9点半前就寝，且要睡满10个小时。

▲▼想为孩子的健康打下良好基础，医师建议多运动、保持规律作息外，每天喝两杯鲜奶补充钙质及蛋白质，对骨骼跟成长发育非常的好。（图／记者吴杰澄摄）

除了多运动和充足睡眠外，饮食上陈奕成医师也点出，孩童成长中最重要的营养就是钙质及蛋白质，可以靠容易取得的鲜奶来补充，并建议运动完或晚餐至睡前，以鲜奶代替含糖饮料作为补充，「因为鲜奶含有蛋白质和钙质外，还对小朋友的骨骼跟成长发育非常的好，一天补充两份鲜奶，最好就是早晚各一杯。」

家长平常在选购食物时，也可以教孩子挑选获得国家鲜乳标章与连续三年国际认可奖章的瑞穗鲜乳，每天喝2杯鲜奶，钙好成长基础，补充满满营养。