难怪痘痘好不了！皮肤科医师曝5个「长痘坏习惯」　面膜敷错也NG

▲皮肤科医师提醒，有些错误习惯就是导致容易长痘的原因。

记者张毓容／综合报导　 图／达志示意图、翻摄IG@ahc.official

每天认真清洁、保养，时不时再来个泥膜做深层清洁，痘痘还是狂长、好不了？问题可能出在你常做一些会导致痘痘粉刺加重、增生的坏习惯！知名皮肤科医师廖苑利就揭秘许多人常犯的5个「长痘坏习惯」，快来看看你中了几个。

＃爱挤痘痘

手上细菌多，随意挤痘痘会使细菌趁虚而入，且挤压的过程还会损伤微血管，引发更严重的炎症，扩大发炎反应，使得痘痘容易复发，留下更难处理的痘印、痘坑。

廖医师建议，如果想改善粉刺，可使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶；而若是红肿、囊肿等大颗痘痘，可以用克林霉素凝胶、过氧苯甲醯凝胶。

＃爱熬夜

每天熬夜晚睡会使体内荷尔蒙紊乱、雄性激素偏高，导致皮脂腺分泌旺盛，不仅会诱发痘痘生成，还会让身体的免疫功能下降，降低痘痘的自我修复速度。

平时最好减少熬夜，保持规律作息，并适时涂抹果酸类精华，帮助疏通毛孔、平衡油脂分泌，进而减少闭口粉刺、痘痘的生长。

＃每天敷面膜

如果你喜欢每天敷片状面膜，且每次敷面膜的时间还超过15分钟，让皮肤泡在水里，长期下来，不仅容易滋生出细菌，还会不断给痘痘提供养分，造成水合性皮肤炎，小心让脸越来越烂。

建议减少敷面膜频率，一周敷2次即可，且每次敷面膜的时间最多别超过15分钟。

＃常喝牛奶

牛奶中的类胰岛素生长因子（IGF-1）含量高，高IGF-1水平会进一步刺激增加雄激素的分泌，促进油脂分泌，堵塞毛孔、加速痘痘生成。尤其本来就比较容易长痘的人，如果每天喝一杯牛奶，想不长痘都难，而且脱脂牛奶的「诱发效果」更明显。

廖医师建议，可以用豆浆替换牛奶，豆浆中的大豆异黄酮能双向调节性激素，对痘痘肌更友好。

＃爱吃油炸食物

如果常吃油炸食物或高油食物，像是炸鸡、咸酥鸡、麻辣烫、烧烤、火锅等，会影响皮肤新陈代谢，分泌大量的油脂，导致痤疮丙酸杆菌增多、毛囊角化异常，加重痘痘生长。

廖医师建议，少吃宵夜和油炸类食物，平时可多吃像是瘦肉、扇贝、牡蛎等含锌食物。