成长不能放暑假 早晚鲜乳摄取助孩童成长发育
图、文／瑞穗鲜乳提供
暑假放了快一半，你家的孩子是不是已经爱上自由的暑假生活呢？综合过去多项调查显示，孩童暑假三大成长漏洞为，有约32%孩童暑假睡超过11点、约74%有喝含糖饮料、约56%每天有一半以上的食物为煎、炒、炸，作息饮食都双双被打乱。小心，「暑假太自由」像是三餐不固定、含糖饮料天天喝等现象，不仅对孩子的成长帮助有限，更可能导致健康失衡！
针对孩童暑假习惯睡超过11点，奇威专注力教育中心执行长光光老师提醒，孩子暑假期间还是应维持8:30前起床，才吃得下早餐，营养较均衡。若太晚起通常就不会吃早餐了，常搭配早餐的鲜乳，饮用时机就会错过。
程涵宇营养师也补充，孩童暑假期间摄取含糖饮料、煎炸食物的机会提升，若肚子饿了都吃垃圾食物，就可能导致饮食不均衡、营养素缺乏，造成健康问题。每类六大类食物提供不同的营养素，每类都应吃到建议量，才能达到均衡。而六大类食物中，儿童奶类的摄取非常缺乏，其实鲜乳中的钙不仅对成长有益，美国研究与临床实践期刊也发现，多喝鲜乳对孩子健康发展也有帮助！
▲小儿科医师陈映庄提醒，孩子须每天喝足两份鲜乳，早上一杯、晚上一杯，维持暑假期间的好成长。
瑞穗鲜乳过去调查就发现，台湾孩童约99%鲜乳喝不够，国健署资料也指出，孩童近百分百缺钙。小儿科医师陈映庄提醒：「几乎全数孩子都缺钙，但钙质对于孩童成长发育是非常重要的营养成分之一。家长常会因放暑假，就对孩子的作息、饮食比较松懈。但家长们要了解一个很重要的观念，就是成长是不能放暑假的！鲜乳中的钙质人体较容易吸收，因此在暑假期间持续保持早上一杯、晚上一杯，每天喝足两份鲜乳很重要！」
鲜乳该如何挑选？建议家长，挑选鲜乳不能只用台湾标准，选择有国际奖章认可的鲜乳，安心更有保障。瑞穗鲜乳精选全台优质牧场，从乳源端开始就有酪农辅导员，在饲料配方、养牛技术、榨乳流程与疾病防治等项目上，协助酪农产出优质生乳，以精选乳源生产出的瑞穗鲜乳，也因此连续三年获得Ｍonde Selection-世界品质评鉴大赏的肯定，是家长们能安心选择的好品质鲜乳。
▲光光老师表示，建议家长可在冰箱准备足量鲜乳，让孩子饿了随时倒来当点心。
光光老师提醒，改善暑假作息，可以从制定暑期作息表着手。建议家长作息安排掌握以下三大原则，让孩子保持规律的习惯，维持暑假期间的好成长。 ＊每天规律作息：孩子容易被不规律的作息混淆时间感，所以固定睡觉和起床时间，较能掌握睡眠的充足，并养成时间感，提升专注力。＊每周至少运动三次，运动建议以有跳跃动作的为主：建议家长可在孩子专注力开始降低的时段，例如每天下午安排一小时运动时间，不仅有益提升专注、亦对成长有助益。＊饮食均衡：将孩子喜欢的食物融入均衡的概念，制定出每天的饮食原则，搭配每日两份奶，把握暑假好成长。建议家长可在冰箱准备足量鲜乳，让孩子饿了就可以随时自己想喝就倒来当点心，避免外出买太多甜食、炸物等空热量的零食。