孩童长高、转骨关键「肾」为重要　按摩3穴位有助于成长发育

▲中医师解析孩童长高关键。（图／卫福部南投医院提供，下同）

记者高堂尧／南投报导

家长总希望孩子能「高」人一等，相关议题在医院诊间询问度居高不下，市面上也有非常多标榜「长高」、「转骨」的产品；中医师表示，以补肾健脾为主、补益气血的药材作为「转骨方」，或按摩「足三里」、「内关」及「涌泉」等穴位，都对生长有帮助。

卫福部南投医院中医科医师赖卉莲指出，通常孩子进入青春期后会逐渐出现第二性征，也是转骨的黄金期；中医认为「肾为先天之本，肾主骨，主生长发育」、「脾胃为后天之本，为气血生化之源」，因此在生长发育阶段与脾胃机能及肾气充足与否息息相关，尤其对钙质、蛋白质、热量的需求大幅增加，若是先天禀赋不足、脾胃虚弱导致摄取的营养无法充分利用吸收，就可能导致生长幅度不够理想。

▲涌泉穴。

赖卉莲说明，按摩以下三穴位能调理脾胃：1.足三里，位于小腿外侧、膝下四横指，胫骨外缘处，为胃经合穴，多按压可以调整肠胃功能，帮助肠胃吸收成长所需的养分；2.内关，位于手臂内侧，腕横纹上三吋，两筋之间，属心包经。具有宁心安神、和胃宽胸的功效，可舒缓情绪、调理肠胃机能；3.涌泉，为肾经要穴，位于足底中心，平时可用高尔夫球，坐姿的时候置于脚下滚动，刺激穴位及脚的神经，调理肾气、帮助生长。

▲足三里穴。

至于市面上多种转骨方应如何挑选？赖卉莲指出，转骨方不单只帮助孩子长高，在进入青春期后因贺尔蒙改变，也造成身心容易失调、长青春痘或堆积脂肪等，加上国中课业压力、女性经期不适等，都可一起调理，建议父母带孩子找合格中医师咨询调理，为孩子制定「专属转骨方」。

▲内关穴。

赖卉莲提醒，身材发育其实受到遗传、营养、运动、作息及压力等因素影响，每个孩子都有不同生长曲线，当生长曲线有逐步上升，就无须太过担心；饮食上需多补充钙质及蛋白质、维生素D，少吃高糖、高油脂食品，运动可以跳绳、篮球、羽球、排球等弹跳运动为主，另生长激素于深夜11点到2点会借由熟睡分泌至最大值，建议孩子于10点前就寝、增加生长激素分泌，让成长更快速。