台湾男性平均身高变矮 中医教按摩「3穴位」助长高

南投医院中医师指建议，孩子生长发育期补肾健脾，按摩穴位，加上充足营养、睡眠及适当运动，都有助于长高。（南投医院提供／杨静茹南投传真）

市面上充斥标榜「长高」、「转骨」的产品，可见台湾家长重视孩子身高，希望孩子能高人一等，卫福部南投医院中医科医师指出，孩子身材除了受遗传影响，生长发育期补肾健脾，能帮助孩童生长发育，也可按摩「足三里」、「内关」及「涌泉」等穴位调理脾胃，对生长有帮助。

卫福部南投医院中医师建议，可按摩「足三里」、「涌泉」等穴位调理脾胃。（南投医院提供／杨静茹南投传真）

南投医院中医师表示，「内关」穴具宁心安神和胃宽胸的功效，可舒缓情绪、调理肠胃机能。（南投医院提供／杨静茹南投传真）

卫福部国健署统计，台湾18岁男性的身高从2013至2016年的平均值173.3公分，降到2017年至2020年的172.1公分，显示台湾男性平均身高呈下降趋势，18岁男性平均变矮1.2公分；18岁女性身高增加0.5公分。南投医院近期遇到许多家长焦急询问孩子身高问题。

南投医院中医科医师赖卉莲指出，孩童进入青春期，逐渐出现第二性征，当第二性征出现后便是转骨的黄金期。孩子转骨的黄金期若补肾健脾，让摄取的钙质、蛋白质、热量等营养充分利用吸收，就能帮助孩童生长发育。

赖卉莲说明，孩子进入青春期后，因为贺尔蒙的改变，造成身心容易失调、长青春痘或堆积脂肪等，加上国中课业压力、女性经期不适等，可以一起调理，建议家长带孩子找合格中医师咨询，制定「专属转骨方」；再搭配饮食，多补充钙质及蛋白质、维生素D，少吃高糖、高油脂食品，辅以跳绳、打篮球等弹跳累类运动，加上充足睡眠，帮助孩童转骨期生长发育。

另外，赖卉莲建议可按摩穴道调理脾胃，如小腿外侧、膝下四横幅的「足三里」穴，位于足底中心的「涌泉」穴，及手腕内侧横纹上3吋两筋之间的「内关」穴，多按压刺激穴位，可以调理脾胃，对生长有帮助。