矮个儿有福了！5大攻略「让你长高高」　每天按4穴位30下…半年有效

记者李佳蓉／综合报导内涵固然重要，但在这个万事「看脸」的时代中，外型及身高能替你加分不少！尤其男生只要身材一高大，看起来显得格外霸气又威武；女生身材高挑，视觉上更显纤细苗条，让人看了好羡慕？但如果天生就是「短腿矮个儿」该怎么办？没关系，77老大传授「长高5大攻略」，教你在生长骨板密合前再抽高几公分。

矮子们有福了！由中医师转为Youtuber的《77老大》推出最新力作，传授网友们「长高转骨的5大攻略」，并指出以现代医学观念看来，人在生长骨板密合前都还有长高机会，男生约在19岁，女生则为18岁。然而以中医角度看来，人体气血、阴阳调理好，即使过了20岁仍有长高机会。想要再长高的大学生，或是想让孩子高人一等的爸妈千万别错过。77老大在影片中指出「没做不会怎样，但做了会更不一样」，并分享长高5大秘诀，持续半年就能看到成果：

1.饮食长高最重要的3样食物，分别为蛋白质、钙质及维生素！77老大解释，鱼肉中的蛋白质含量高，且含有好脂肪Omega-3，有助于青少年及儿童的脑部发育，因此建议想要长高的网友们，一周要摄取2～3次的鱼类。

而钙质食物包括芝麻、无花果、黑豆、紫菜、海带及小鱼干皆富含钙质，其中芝麻又称为「钙质之王」，每100克黑芝麻中含有1500毫克的钙质；另外，菠菜、胡萝卜及柑橘类也可多吃，其含有丰富维生素有助长高。

2.运动运动对于身高影响很大，77老大将运动分为「主动式运动」及「被动式运动」，前者建议选择「垂直性跳跃运动」，透过运动时的肌肉收缩牵引下，刺激骨骼及生长板，可加速骨骼生长，刺激生长激素的分泌，例如跳绳、篮球和排球等。

后者「被动式运动」则为穴道按摩，长期在生长激素分泌高峰期的睡前时段按压，对生长、发育有帮助，家长替孩子按摩时，也能顺便培养良好的亲子互动。

77老大也分享4大穴道，每处每次按压30下，持续数月效果显著：头部－百会穴：两耳开始往上垂直出发，交会于头顶正中央处，即为百会穴。头部－四神聪：从百会穴开始往前、后、左、右四个穴道，则称为四神聪。脚部－太冲穴：位于大拇指与食指间顺着往上摸后，会于一个位置突然停住，就是太冲穴。脚部－涌泉穴：脚底距离上方1/3处、距离下方2/3处，即为涌泉穴。

另外，也有许多长辈们会炖煮「转骨汤」给小孩喝，77老大能体会家长希望孩子不输在起跑点的心情，但仍不建议孩子太早服用中医转骨方，以免产生揠苗助长的副作用。提醒最好选在女生月经来后，而男生出现第二性征，如阴毛开始长后再服用。

4.心情心理学研究发现，若青春期的孩童长期处于精神紧张、压抑、忧郁及焦虑心情，会直接影响大脑功能使生长激素、胰岛素分泌失常，不利于生长。英国医学文献也指出，生长在父母高压管教下的孩子，会比平均身高再矮2.2公分，因此提醒家长，务必给孩子快乐童年，保持愉悦的心情。

5.睡眠俗话说「一瞑大一寸！」可见睡眠对于成长的重要性。现代医学也说，好的睡眠有助大脑分泌更多生长激素，尤其在青春期的生长阶段，建议在晚上10点前睡觉，并且睡满8小时，但随着现在学生玩乐诱惑不断，且课业繁重，恐怕难以执行，因此建议家长应尽可能要求孩子在这段时间睡眠，对于长高很有帮助。