有按有效！「８穴位」活絡神經、預防腦退化

「啊！厨房的火忘了关」、「一转身就忘了刚刚要做什么」、「昨天才更改的密码，怎么一直显示输入错误」，这些日常生活情境是否很熟悉？思考事情不像从前，甚至经常忘东忘西，害怕自己是不是患了失智症？

穴位自疗hold住脑力

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷说，记忆力减退是正常老化现象，民众不用过度担心，若是出现认知功能障碍，例如：语言能力、判断力、抽象思考能力退化以及个性改变、有妄想或幻觉，就要小心大脑神经细胞病变导致脑部不正常衰退。想要活化大脑、提升记忆力，可运用穴位按摩改善注意力与思考力，也可改善确诊康复后的脑雾后遗症。

记忆储存对应穴位。 图／林舜谷提供

脑部的海马回组织负责记忆储存、读取、使用，对应不同的穴位按摩，能让大脑退化慢一点。林舜谷表示，头顶正中线与两耳尖连线交叉点处的「百会穴」，位于头顶正中央，亦是全身气流交汇之处，被称为「万能穴位」，连续按压数次，有醒脑、安神的效果。冬天因日光比较少，刚睡醒时精神不济、反应缓慢，可按压刺激百会穴增加气血循环、疏通全身经络。

除了穴位按摩，林舜谷推荐简单易学的八段锦，八组动作对应四肢动作，有一定的顺序和口诀，不仅能达到运动、训练肌力，也能预防失智症，或协助患者延缓认知功能恶化。

肉桂姜黄 让身体暖起来

另外，搭配「肉桂茶饮」，可养胃暖身，改善手足冰冷的问题；亦可热敷或泡脚，促进体内血液循环。姜黄也是不错的选择，姜黄素含有抗氧化能力，每周吃2次咖哩或在食物中加姜黄粉，可减少心血管与失智症的发生。

姜黄素含有抗氧化能力，每周吃2次咖哩或在食物加姜黄粉，可减少失智症发生机率。 图／123RF