中醫師授按摩三穴位，培養「正氣」有效提升免疫力！

国内单日确诊数持续爬升，但目前整体管制措施还是放宽，朝与病毒共存的目标前进。民众面对疫情难免心慌，除了鼓励民众接种疫苗外，仍须做好自我健康管理，勤洗手，中医师也提供了平时在家的保健方法，提升自我免疫力。

规律的作息与饮食均衡可以保持身体抵抗力，抵御感染外，也可以搭配穴位按摩来培养人体的正气，提升免疫力。 图／freepik

穴位按摩　提升身体免疫力

卫生福利部南投医院中医科赖卉莲医师表示，规律的作息与饮食均衡可以保持身体抵抗力，抵御感染外，也可以搭配以下穴位按摩来培养人体的正气，提升免疫力：

1.养气穴位-气海、关元。

赖卉莲医师指出，气海为先天之气聚集之地，关元则掌管贮存先天元气，以大拇指指腹按摩可以达到调补元气的作用，体质偏寒的人也可以搭配温敷，有调中补气之效。

气海：肚脐下1.5寸（食指中指并拢的宽度）

关元：肚脐下3寸（食指到小指并拢的宽度）

以大拇指指腹按摩可以达到调补元气的作用，体质偏寒的人也可以搭配温敷，有调中补气之效。 图／健康医疗网

2.补肾穴位-太谿、复溜。

赖卉莲医师表示，中医认为「肾为先天之本」，太谿为足少阴肾经的原穴，肾经的气血都由此向外转输，按压太谿可以补肾阳益肾阴；复溜为肾经的经穴，也是治疗身体水液失调的要穴，按压复溜有补肾滋阴、利水消肿的功效。

太谿：足内侧，内踝尖后方与阿基里斯腱之间的凹陷处。

复溜：小腿内侧，太谿上2寸（食指到无名指的宽度）。

太谿：足内侧，内踝尖后方与阿基里斯腱之间的凹陷处。 图／健康医疗网

复溜：小腿内侧，太谿上2寸（食指到无名指的宽度）。 图／健康医疗网

3.补脾胃穴位-合谷、足三里。

中医认为「脾胃为后天之本」，赖卉莲医师说，合谷属手阳明大肠经，具有疏散风邪、和胃通肠的功效；足三里属足阳明胃经，具有健脾合胃补益气血的功效。按压合谷足三里可改善肠胃机能，促进营养吸收及代谢，提升免疫力。

合谷：拇指与食指并拢，肌肉隆起最高点。

足三里：膝下三寸（四指幅），胫骨旁开一寸（拇指的宽度）。

按压合谷足三里可改善肠胃机能，促进营养吸收及代谢，提升免疫力。 图／健康医疗网

酸、麻、胀即有效果　避免用力揉压刺激

赖卉莲医师提醒，在按压穴位时，同一穴位可按压约1-2分钟，有酸、麻、胀的感觉即可达到效果，不需要用力揉压，以免过度刺激反而受伤。

本文转载自《健康医疗网》