大雪养生！医推1茶饮温肾脏精 按3穴位强化免疫

周大翔中医师说明，大雪节气后是全年阴气逐渐趋往最重的时期，到冬至那天，更是到达阴气的巅峰。（示意图／达志影像）

「大雪」是1年24节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，周大翔中医师说明，大雪节气后是全年阴气逐渐趋往最重的时期，到冬至那天，更是到达阴气的巅峰。而从节气转变特色，可以归纳出气温逐渐寒冷的趋势，在大雪节气时期，处在亚热带地区的台湾尚未无时无刻都处于寒冷状态，但此时一波一波来袭的寒流，反而让气温变成一阵冷一阵暖的两极状态，对患有呼吸道过敏陈疾及心血管疾病者可说是一大挑战。

大雪节气养生秘诀！中医推1茶饮温肾脏精

周大翔中医师表示，中医养生观念强调，冬日节气属「肾」脏腑，而「敛藏精气」是冬季首要目标，大雪节气即将进入阴盛阳衰的顶峰冬至，温养气血可以较冬季前2个节气提升，配合适当「温热属性食材」入食谱中，除了有助于温通心气外，也可以适度活络肾气，代表性食材如洋葱、大蒜、韭菜、生姜、姜黄、桂圆、肉桂等，配合适当运动及晒太阳，运动至微出汗即可，避免大汗淋漓，否则会伤害津液、耗损阳气。

▸温肾藏精养生茶饮

1.食材：党参3g，益智仁1g，黄精4g，肉桂2g，龙眼肉2g，陈皮3g，甘草3g。

2.步骤：热水闷约30分钟，温服即可，药材可反复冲泡至淡而无味，药方主要透过补气温肾来调理身体进入大雪节气，温肾藏精需透过党参补脾胃气搭配益智仁温脾固摄为主，透过龙眼肉、黄精健脾温阳养血药物可以提供脾胃运化所需精微物质原料转化形成滋补肾气材料及动能，透过简单养生茶饮可以达到温肾藏精之效。

提升免疫力必知！中医推3穴道养生驱疾

周大翔中医师推荐大雪节气适合按压以下3个穴道，有助于达到强化免疫系统、滋肾通窍等效果：

▸强化免疫3穴位

▸1.涌泉穴：属足少阴肾经 ，位于足底，足少阴脉气由此而上，如泉水涌出，具鼓动肾气、开通全身气机、活化免疫力等功效，每日按压15至20分钟可以强化免疫系统，每日足浴15至20分钟也具同样功效。

▸2.照海穴：属足少阴肾经，又属八脉交会穴之1，通阴𫏋脉，位于人体的足内侧、内踝尖下方凹陷处。此穴为足少阴肾经及八脉交穴且通阴跷脉，故具有滋肾通窍、通调三焦的功能。配合涌泉穴按压，每日按压15至20分钟可以强化免疫系统，每日足浴15至20分钟也具同样功效。

▸3.百会穴：属督脉，为手足少阳、足太阳、足厥阴之会，穴在头顶，为一身之宗，百神所会，具安神、醒脑、开窍、明目，以及升提阳气功效。若使用足浴温涌泉穴及照海穴时，可以搭配按压头顶百会穴，加强行一身阳气通达之效。

周大翔中医师提醒，大雪节气属于一波寒流一波回暖的交替过渡气候，并且经常伴随季风风大，早晚温差较大，建议衣服穿着可以用「洋葱式」穿法，最外层以御风外套为主，中间可以穿着透气且适合穿脱的衣物，最里面甚至可以穿着短袖衣物，当室内或中午过热时，适当凉爽衣物避免身体过度流汗反而容易因潮湿导致体温下降过速；此外，近期仍处于呼吸道疾病病好发期，如霉浆菌肺炎感染，配合戴口罩保护及维持免疫系统稳健才能养生驱疾。

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