冬养肾能抗病 4穴位避免虚弱无力

冬季对应的脏腑是肾，正是养肾的最佳时节，中医师推荐4个调补肾精、固护卫气的穴位，分别是百会穴、涌泉穴、太谿穴、肾俞穴。（马光中医提供）

《黄帝内经》记载，冬季对应的脏腑是肾，正是养肾的最佳时节。阳明马光中医诊所医师高慈婷表示，人体在冬季容易被寒气入侵，导致体内阳气受损，因此在冬季要懂得储存元气，以免来年春季时体内正气不足，会觉得虚弱无力、活动力减低，甚至常常生病。

高慈婷建议，冬季起床喝150到300cc的温开水，促进循环帮助新陈代谢；不过度节食挨饿或饮食肥甘厚味、生冷食物及冷饮，以免损及脾胃，可选择滋补肾气的温热食物，如何首乌、黑芝麻，或药膳排骨、当归生姜羊肉汤等食补。

头部、腰部、膝盖、足部等容易露在外面而受寒的地方，需要特别注意保暖；睡前可用温热水泡脚15分钟，有助血液循环、提升睡眠品质。

高慈婷也推荐调补肾精、固护卫气4穴位。「百会穴」是全身气流交汇之处，也称万能穴位，随时按摩百会穴及其四周，安神助眠、预防头晕、缓解疲劳、舒缓更年期症状、调节自律神经、改善气血循环。

「涌泉穴」位于脚底，按摩或以温热水泡脚刺激有助于促进循环、消除水肿与身体疲劳，还可以养发、助眠、缓解疼痛。

「太谿穴」是肾经之源，也是补肾的首选大穴，能激发及调动全身肾气、滋养体内阴液，按摩太谿穴可以缓解耳鸣耳聋、月经不调、失眠健忘、遗精阳痿、小便频数，达到滋阴补肾效果。

「肾俞穴」是肾脏的气输注于体表的地方。按摩及热敷有补肾助阳、调节生殖功能，缓解疲劳、改善腰痛、肾脏病、高血压等。