5招自然提升抗病力 穴位、芳香强化免疫功能
5招自然提升抗病力，穴位、芳香强化免疫功能。(示意图/康健杂志提供)
病毒细菌与人类的拉锯战不断上演，疫苗、药物的发现远不及病毒的瞬息万变，当病毒浑沌未明、来势汹汹的情况下，该如何打赢这场战争？
1.作息正常
传统中医里不断提到：「正气存内，邪不可干」，维持正常作息，饮食、情绪、睡眠调整得宜，免疫功能正常，病毒等邪气自然没有攻击身体的机会。
喜好读书的中华民国传统医学会理事长黄碧松认为，早起迎接第一道阳光，可以吸收最丰富的阳气及能量，增加抗病力。
2.穴道按摩
擅长食疗养生的台北市中医师公会理事长陈旺全，则笑着比喻「取之于自己，用之于自己」的穴道按摩，是最好的免疫力增强法。
用笔尖或指腹按压刺激手虎口处的合谷穴、手臂的曲池穴及膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四根手指宽）的足三里穴，直到觉得酸麻胀为止。
这些穴位属于气血分布丰富的地方，除可增进气血循环，另外也促使脑部分泌荷尔蒙，达到预防疾病效果。
3.保持好心情
好心情也是增加免疫力的一帖良药。压力及负面情绪，会促使脑神经细胞分泌一些化学物质，影响内分泌，进而压制免疫系统。
美国心理学家科恩（SheldonCohen）发现，若受试者处于慢性压力下，譬如持续与家人、同事发生冲突，生病的机率增加至3∼5倍。此外，中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪），是重要的致病因子，长期刺激或创伤，容易引发身体脏腑失调，产生疾病。
然而，解除压力最好的方法，也许就在你家的花园里。
好心情也是增加免疫力的一帖良药。(图/康健杂志提供)
4.芳香疗法
近来十分流行的芳香疗法，便利用植物提炼精油的香味分子，调整脑部神经传导物质及荷尔蒙作用，达到纾解压力、情绪效果。
「这是近十多年欧美流行的心灵神经免疫学（psychoneuroimmunity），」英国国家登记合格芳疗师陈秀丽表示，精油的角色是调整心灵困扰和精神疲乏，借以提振免疫功能。
美国芝加哥嗅觉和味觉治疗研究基金会发现，具有甜味的花香对于缓解压力很有帮助。
芳香疗法利用植物提炼精油的香味分子，调整脑部神经传导物质及荷尔蒙作用，达到纾解压力、情绪效果。(示意图/Pixabay 康健杂志提供)
研究者将花香味的毛巾放置在100个家庭（家庭成员至少有5人）中，然后询问他们感受。结果发现，这些香味竟然可以减少19％的压力。负责研究的神经生理学专家贺奇医师（AlanR.Hirsch）表示，任何花朵的香味分子都可以达到类似效应，只要选择你喜欢的花香味即可。
此外，也可以选择增加脑中血清素含量，帮助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，美国国家自然医学学院植物药老师米勒（ShaleenAndrews-Millier）提到。她个人最喜欢用薰衣草对抗压力，因为薰衣草可让人放松，但也维持一定的清醒度，不会昏昏欲睡。
借由飞沫传染的病毒，离开活体后在自然环境中仍能存活短暂时间，因此最好保持空气流通。
以冠状病毒为例，它可以附着在任何平面物体上，且存活时间为3小时，若皮肤、衣物沾染到，再去揉搓眼睛或口鼻，就可能遭致感染。
除了勤洗手，避免将感染源带进室内，也可以利用传统空气薰蒸的方式，净化消毒室内空气。
根据记载，最早医学之父希波克拉底教导民众燃烧白杨木的树枝（阿斯匹灵的主要成分）来对抗瘟疫。
此外，他也教导骑士在马鞍上涂上檀香木、樟脑和迷迭香等，预防疾病感染。法国的医院曾以燃烧百里香和迷迭香，做为消毒医院程序。英国国际芳香疗法联合执业工会会长史密斯（LanSmith）提到，连续散发如松杉类精油3小时，可以有效杀死空气中90％的病原体。
除了点燃精油，最简单的方式，是醋蒸薰法。
陈旺全医师建议，将6cc高浓度的酿造醋（一般食用醋）以水稀释两倍，以小火加热，利用醋的蒸熏，可以杀死空气中的病菌。
此外，记得每半个月至一个月就应更换室内空气清净滤网，保持空气新鲜。