按壓6穴位、一次兩分鐘－在家就能提升免疫力！

新冠肺炎疫情三级警戒延至7月中，除了戴口罩、勤洗手，保持社交距离，居家时间延长，外出运动机会大幅减少，中医师推荐宅在家可多按摩6穴位保养，提升自我免疫力。

中医师推荐宅在家可多按摩6穴位保养，提升自我免疫力。 图／freepik

南投医院中医师赖卉莲说，适合养气穴位包含气海、关元。气海为先天之气聚集之地，关元则贮存先天元气，以大拇指指腹按摩，可以调补元气，体质偏寒者也可搭配温敷，有调中补气之效。

气海穴位在肚脐下1.5寸，约食指中指并拢的宽度；关元穴在肚脐下3寸，约食指到小指并拢的宽度。

补肾穴位则是太谿、复溜。赖卉莲说，中医认为｢肾为先天之本」，太谿为足少阴肾经的原穴，肾经的气血都由此向外转输，按压太谿可以补肾阳益肾阴；复溜为肾经的经穴，也是治疗身体水液失调的要穴，按压复溜有补肾滋阴、利水消肿的功效。

南投医院中医师赖卉莲表示，按太谿穴补肾阳益肾阴。 图／南投医院提供

太谿位于足内侧，内踝尖后方与阿基里斯腱之间的凹陷处；复溜在小腿内侧，太谿上2寸，约食指到无名指的宽度。

补脾胃穴位为合谷、足三里。中医认为｢脾胃为后天之本」，赖卉莲说，合谷属手阳明大肠经，具有疏散风邪、和胃通肠的功效；足三里属足阳明胃经，具有健脾合胃补益气血的功效。按压合谷足三里可改善肠胃机能，促进营养吸收及代谢，提升免疫力。

手掌的合谷穴具有疏散风邪、和胃通肠的功效。 图／南投医院提供

拇指与食指并拢，肌肉隆起最高点即为合谷。足三里位于膝下3寸，约4指幅，胫骨旁开1寸，约拇指的宽度。

赖卉莲提醒，按压穴位时，同一穴位可按压1至2分钟，有酸、麻、胀的感觉即可达到效果，不需用力揉压，以免过度刺激反而受伤。