提升好的免疫力抗MIS-C 最强「彩虹维生素食物」出炉

强化好的免疫力抗MIS-C 营养师大推「彩虹维生素食物」。(示意图/Shutterstock)

新冠疫情下，家有小孩的父母一方面担心孩子染疫，也怕确诊过后可能并发孩童多系统炎症征候群(MIS-C)，想要打造孩子自体保护力，又不想单靠瓶瓶罐罐的营养品，该怎么从天然食物中摄取足够养份？营养师高敏敏提供「小孩的彩虹维生素食物」图表，让家长按图索骥不惊慌。

儿童确诊人数持续增加，国内陆续有儿童罹患「多系统发炎症候群」（MIS-C）。(图/中央流行疫情指挥中心提供)

●别让健康减分 4大NG习惯快避开

高敏敏营养师表示，要维持良好体能与适当免疫力，除了吃对食物之外，日常作息也是关键，首先必须避免下列4个生活恶习：

1.少糖果、人工色素：易养成发炎体质；

2.油炸、加工食品尽量别碰：会增加身体氧化压力；

3.控制使用3C的时间：蓝光刺激易影响睡眠，降低免疫；

4.熬夜：影响褪黑激素合成，降低细胞修复能力。

●想让孩子补充足够的维生素 这样吃就对了！

疫情期间，家长们都希望能提升孩子免疫力。不过台中荣民总医院过敏免疫风湿科谢祖怡医师指出，免疫力升高并不代表身体一定更健康，强度不适当的免疫反应，有时反而激起身体「免疫风暴」，激化发炎症状。最健康的体能绝对来自均衡营养、足够活动、合理休息及适当压力。尤其对孩童来说，任意补充单一或特定营养素，对体能恐怕适得其反。

高敏敏营养师建议，透过摄取「彩虹维生素食物」，均衡营养能使孩童体内对抗病菌的免疫细胞活跃度合理增加、降低感染机率。所谓「彩虹维生素食物」，指的是孩童应摄取的维生素主要有9种，以不同颜色标记，如同彩虹一般：

除此之外，鼓励孩子喝足量水，同时无糖绿茶也能防止病毒跟黏膜细胞结合，适度饮用也有助打造免疫防护网，提升「好的免疫力」！