常见日常习惯超伤肾 药师教4招免除肾病危机

台南市立医院药师顾宜佳认为，高血压会损害肾脏血管，让肾脏压力大，因此患者应定期量血压，配合医师的降压药，让肾脏轻松点。（台南市立医院提供／洪荣志台南传真）

肾脏是「人体过滤器」，负责过滤血液、排出毒素，并维持体内电解质的平衡。但因现代人生活习惯、饮食不当，甚至三高等问题，肾脏的健康常常受到威胁。台南市立医院药师顾宜佳提供「顾肾四招」，希望帮助患者轻松保护肾脏，远离肾病困扰。

顾宜佳表示，所谓的「顾肾四招」，包括：一、健康饮食和运动：顾肾从吃动开始；二、控制三高：不让肾脏背锅；三、合理用药：护肾药物来帮忙；四、避免肾损伤：远离肾脏危机。

顾宜佳指出，吃的方面选择优质蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉和黄豆制品，避免加工食品和高盐食物，这是顾肾的黄金法则，不仅有助于控制体重，还能稳定血糖、血压，让肾脏少操心；如果已经有肾脏问题，建议寻求营养师指导，制定个人化的饮食计划。

另外，每天适量饮水是必要的，能帮助肾脏排毒，但也别过量，以免加重负担；每天还应进行有氧运动，如快走、慢跑或骑车等，除帮助控制体重，还能有效保护肾脏。

顾宜佳还说，高血压会损害肾脏血管，让肾脏压力大，因此定期量血压，配合医师的降压药，让肾脏轻松点；高血糖更是肾病变的帮凶，糖尿病患者要记得按时服药，并定期监测血糖；至于高血脂也会让肾脏缺氧，因为动脉硬化会影响肾脏供血，患者应清淡饮食、多运动，必要时配合降脂药，保护肾脏供血通畅。

如果已经有肾脏问题或三高风险，医师可能会开护肾药物，如降压药（ACE抑制剂或ARB类）或降糖药（如SGLT2抑制剂），这些药不仅能控制血压、血糖，还能保护肾脏，患者应记得按时服药，定期检查肾功能，让肾脏保持在最佳状态。

顾宜佳强调，想要保护肾脏，还得避免让它受伤，长期使用某些止痛药（如非类固醇抗炎药NSAIDs），可能会损害肾脏，这类药物要慎用；此外，某些中草药和保健品中的成分，也可能对肾脏有害，使用前务必请教医师或药师。