小学生肥胖比例高 常见3习惯是肾脏病隐忧

财团法人肾脏病防治基金会营运长吴苡琏叮咛孩童护肾小撇步。（肾脏病防治基金会提供）

儿童肥胖是未来慢性肾脏病的风险因子，需要及早扎根、推广爱肾观念。（肾脏病防治基金会提供）

台湾小学生体重过重及肥胖比例高达26.7％，和含糖饮料、营养不均、运动量不足息息相关，恐为未来肾脏健康埋下隐忧！财团法人肾脏病防治基金会携手「肾脏超人」深入校园，推广护肾3观念，盼及早扎根，降低未来发生慢性肾病的风险。

国外研究发现，儿童与青少年肥胖会增加未来罹患慢性肾病的机会。而根据最新国民营养调查 （2017到2020），7到12岁儿童过重及肥胖比例分别为11.6％和15.1％；换言之，台湾有26.7％的小学生属于过重及肥胖，如何帮助学龄儿童维持健康体态与良好生活型态，是肾脏病防治的重要挑战。

国内成人慢性肾脏病盛行率已逾12％，财团法人肾脏病防治基金会董事长吴麦斯医师表示，针对罹患高风险疾病的成人，慢性肾脏病预防一直是重点，但随着饮食愈来愈精致，肾脏病预防与教育需要更及早扎根，从儿童就该开始推广，以避免成人时发生三高及慢性肾脏病。

财团法人肾脏病防治基金会营运长吴苡琏表示，观察一般小学生的日常生活型态，可以发现有3大儿童肾脏健康隐忧，分别是含糖饮料频率高、每日营养不达标、日常运动量不足。吴苡琏指出，含糖饮料已成儿童肾脏健康的一大威胁。根据国民营养调查，超过9成的台湾国小学童，每周至少喝1次含糖饮料；过去有研究发现，含糖饮料不仅导致糖尿病、肥胖发生，更与慢性肾病有着显著的关联。

饮食习惯和运动也和肾脏健康相关，但根据最新国民营养调查，7到12岁的儿童仅13.1％每日蔬菜达国民健康署建议的份数（3份）、仅6.4％水果达到建议份数（2份），更有高达83.6％的儿童牛奶摄取不足1份。另外，台湾儿童仅16％每周运动3次以上，远低于世界卫生组织建议标准。

为增进大众对于肾脏健康的认识，财团法人肾脏病防治基金会携手台湾基层透析协会、台北医学大学永续发展办公室，与来自德国的台湾费森尤斯医药一齐推动「肾脏超人」计划，透过游戏教材与校园活动，建立孩子「均衡吃、喝足水、勤运动」的爱肾护肾3观念。

3大爱肾护肾好习惯包括：参照国民健康署建议的餐盘口诀，每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙；4到8岁孩童每日至少喝足1.2公升水，9岁以上孩童每日则要喝足1.5公升水，并尽量少喝或不喝含糖饮料；另建议进行每日平均60分钟的中强度运动，像是有氧运动、或是体育活动，并维持理想体重不超标。