到超市别推「购物车」！ 保持3种生活习惯...肥胖OUT
▲保持这3种生活习惯就让肥胖OUT！减重示意图。（图／达志／示意图）
坚持减重对于许多人来说，是非常痛苦的事情，不过，其实从生活中的一些小习惯开始，就可以有助于维持体重。日本健康美容网站《女子SPA！》访问成功帮助700人瘦下10公斤以上的减肥教练EICO，指出坚持3种生活习惯，就能使你不易变胖！
1. 到超市购物时，不要使用「购物车」进入超市之前，你总是会先去推一台购物车吗？使用购物车装想买的东西，就容易不小心买太多；使用购物篮则比较容易因为重量而发现自己购买过多「不必要」的商品，让自己意外购买零食的机会降到最低。
▲到超市购物应使用购物篮，较不容易买太多。（图／记者张一中摄）
2. 不要让自己过于饥饿肚子太饿的时候，就容易想要吃大量的垃圾食物或油炸食物，因此，正在实行减重计划的人，也一定要定时吃正餐，才不会因饿过头而暴饮暴食，反而让之前的辛苦忍耐付诸流水。
▲饿过头容易使人因受不了而暴食。（图／达志／示意图）
3. 聚餐喝酒的隔天要吃菇类或海藻类食物聚餐时通常会大量摄取不营养且热量高的食物，因此，隔天就不应该摄取过多热量。菇类、海藻类热量很低，又富含纤维质、营养素，有助于脂肪排出体外，并促进肠胃蠕动，是想保持身材的你，在聚餐后最适合的良伴。