良好生活习惯 可维持轻盈身材
你是否明明没有多吃，身材却不断横向发展呢？其实，主要原因与生活习惯息息相关；彰化基督教医院社区医学部护理师谢嫚妮指出，养成良好的生活习惯，不但能降低罹患疾病的机率，也能有效控制好体重，达到轻盈身材。
▲维持轻盈身材 良好生活习惯是关键(图／健康医疗网提供)
民众可从建立六个好习惯开始做起，帮助身体逐渐减轻负担；谢嫚妮表示，包括每天必须喝下足够的水，可使用杯子计算每天喝水量较为准确，并提高摄取蔬果量，透过午餐、晚餐多选择低热量的蔬果的方式，帮助慢慢控制食量。
另外，若必须长时间坐着，应每隔一小时就起来活动，尤其吃饱后，更应避免坐着不动；谢嫚妮说，其实随时随地都可以让身体增加活动量，像是走路去倒垃圾、爬楼梯等，当然最好的方式仍是养成规律的运动习惯，帮助加速身体的新陈代谢。
想要维持好身材，就必须从养成良好的生活习惯开始，才能避免一再复胖；谢嫚妮强调，随时提醒自己现在是挑食物的阶段，可透过写饮食日志，随时掌握饮食量，长期下来，身体自然而然就能展现窈窕身材。
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