宽松衣服正在帮你养赘肉 会影响身材走样的生活习惯
TEXT／久 优子 EDIT／ELLE ROYAL PHOTO／MBC、KBS、Getty Images 本文截自／皇冠出版
「想瘦下来」、「想要有好身材」、「想变漂亮」…这些是每位女生都强烈期盼的事，日本知名美体沙龙负责人久 优子以「淋巴」与「脚踝」照护为基础，成功减下15公斤，并推出新书《一天3分钟！转转脚踝下半身就能瘦！》其中提到了许多平时很难发现的生活习惯，其实就在一点一滴影响你的身材！来看看有哪些我们没注意到的错误方式…那套家居服，正在帮你养赘肉！没有腰线的服装绝对NG
虽然家是让自己放松的地方，但也别全身彻底放松，该注意的事情还是请多注意。特别要小心松紧带裤头！虽然很轻松，却在不知不觉中变超胖！如果穿着普通的衣服吃饭，吃饱后裤头会变紧，自然就不会吃过量。但是，如果是穿松紧带裤头或连身裙，腰围部分可以自在伸缩，所以总是会吃过饱。
家居服通常都是会遮掩住体型的款式。所以，在家里也要换上合身、可以看见身体线条的家居服。如果想要有双美腿，那么最重要的是，从平常就要意识到自己的体型，想像理想的身体线条。「背部赘肉」其实是姿势不良造成的
想要创造出漂亮的身体线条，最重要的就是要端正姿势。我在十几岁时，姿势非常不好，常常被母亲责骂，明明还年轻，背上却有不少赘肉。但在腿部模特儿的台步课程中被矫正姿势之后，我开始注意起自己的姿势，背部赘肉也因此消失了。从那之后，我就特别在意自己的姿势。无论何时何地都要矫正姿势
无论何时何地，只要一想到的话，就要立刻矫正自己的姿势。举例来说，不管是搭乘电车，或是走在街上时，养成随时矫正姿势的习惯。例如「一边矫正姿势，一边走到下一个红绿灯吧！」或是「一边矫正姿势，一边走到下一个车站吧！」这样的心态等等，请先试着决定目标之后再来试行看看。像是要把左右肩胛骨靠拢般挺胸，感觉就像是要把胃往上拉一样。想像有条线穿过身体中心，那条线穿过头顶之后吊在天花板上。
要让身心彻底休息，睡眠是最好的方法！人生里有三分之一的时间是用在睡眠上。请记得要以放松的心情与姿势好好休息吧！在脚下放置抱枕或毛巾等物品，让脚的位置高于心脏睡觉，就能促进淋巴液流动，进而消除脚部水肿。
最少一定要睡满六小时
人在睡眠期间，为了进行体内的调节，会有许多的荷尔蒙开始活动，因此人体才能维持健康、消除疲劳。此外，睡眠品质与睡眠时间也是非常重要的。睡眠时间不足时，会造成新陈代谢下降，也会让肌肤失去弹性及水润感，所以最少一定要睡满六小时。
为了身体的健康，为了拥有舒适的睡眠，要频繁地更换床单。舒适的睡眠可以提高消除疲劳的能力。在寝具上喷上喜欢的香味，让自己自然沉睡也是个制造出舒眠环境的好方法。《一天3分钟！转转脚踝下半身就能瘦！》
日本知名美体沙龙负责人久 优子亲自实验，只靠「转转脚踝」，6个月之内就瘦了15公斤，并且从下半身肥胖变身当上美腿模特儿！将她的成功经验在本书中无私分享，从如何分辨脚踝是僵硬还是柔软开始，教你如何站着转、坐着转、躺着转以及任何场合都可以转，并且利用「转转脚踝」来矫正腿部骨骼歪斜。
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