6个轻松掉肉的瘦身好习惯 「饭后别坐下」连杨幂都在做！
▲。（图／翻摄IG@midoricoo）
为了拥有理想身材，几乎人人都减过肥，除了透过各式各样的瘦身方法少吃多运动，还有一些生活中常会被忽略的小习惯其实可以帮助你轻松甩肉，像是以下的6个瘦身小技巧，连女神杨幂都在做，快一起学起来，从今天开始越来越瘦！
1.起床空腹喝一杯水 空腹可帮助肠胃蠕动，有助于排便和排除体内毒素，并促进代谢。另外可以搭配顺时钟按摩肚子，可有效帮助改善便秘。
▲杨幂曾透露自己饭后一定会站立至少15分钟以上，不马上坐下。（图／翻摄杨幂微博）
2.饭后别立刻坐下
很多人吃饱饭后喜欢小睡片刻或是直接坐下不动，但饭后一直坐着会对肠胃造成压力，不仅容易消化不良，还容易让脂肪堆积在腹部，使小腹凸出。就连人气女星杨幂都曾在访问中透露自己饭后绝不马上坐着，至少会站立15～30分钟并配合腹式呼吸法来维持身材。
饮食控管上可循序渐进，分阶段设定目标，尤其本来食量就比较大的人，如果太刻意一下子就急遽减少饮食份量或限制自己太多东西不能吃，会造成心理压力，不仅不容易坚持下去，也容易造成食欲反弹，爆发之后吃更多。
▲疲劳时吃甜点其实会更疲倦，且容易发胖。（图／IG@midoricoo）
4.疲劳时别吃甜食
有些人在疲倦时会特别想吃巧克力、蛋糕等甜点，觉得可以得到抚慰，但甜食会消耗体内的维生素Ｂ，其实会越吃越觉得疲劳，且甜食的糖量高、热量高、升糖指数也高，虽然份量小，但很容易发胖，无形之中就增加不少赘肉。
不少营养师都建议，在餐与餐之间若肚子饿嘴馋，可以吃水果来代替只长肥肉不长营养的零食、甜点等，且可尽量选择低升糖指数的水果种类，像是苹果、芭乐、番茄、奇异果、葡萄柚等，不仅可以达到解馋的目的，又能摄取每天本就必须的水果，也不会吃进高热量的垃圾食物。
▲。（图／翻摄IG@ponysmakeup）
6.晚饭后就刷牙
饭后刷牙有很强的心理暗示效果，口腔干净清爽的状态，比较不容易嘴馋、乱吃东西，尤其对于懒人来说更是有效，因为已经刷好牙，要是再吃东西就又要再刷一次牙，对于懒癌星人来说，不如忍住不吃比较不麻烦。