过年夜夜狂欢？　职能治疗师5建议　年节更保身心健康

▲年节期间也要注重身心健康。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导

春节9天连假将至，逢年过节少不了要围炉吃团圆饭，亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此，北市联医心湖职能工作仿治疗师胡世睿指出，许多民众因为过年期间与亲友相聚，却因为人际压力与失落感，出现焦虑、心悸或失眠状况，尤其是罹患精神疾患的族群，面对这些状况的时候，后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重，甚至出现三高状况（高血糖、高血压、高血脂）；或是前一天熬夜，隔天补眠睡到中午，导致未能规律作息，都造成情绪起伏或暴躁。胡世睿也指出，无论是一般民众或是精神疾患的朋友，在维持身心健康的核心概念则都是相同的。更提出5大建议提醒民众春节更要保持身心健康。【职能治疗师5建议】1.　过年期间应维持正常作息，避免因连续放假，造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。2.　年菜多油腻，高血压、糖尿病或体重超标族群，应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯；特别是精神疾患族群。3.　烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量，避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。4.　过年期间若遇到人际关系问题，建议务需寻求亲友的协助，透过倾吐释放压力，切勿压抑在心底，造成不良影响。5.　若是发生情绪过度焦虑，有失眠或胸闷等症状，建议可以寻求精神科门诊的协助。