轻熟女别当骨松族！ 食疗大秘招 更年期免惊
▲市售龟鹿有玻璃罐装、胶块等，若是散装在购买时记得问请楚成份。（图／记者曹悦华摄）文／中医师纪宗佑据统计显示，女性骨质从35岁之后就会快速陆续流失，骨质流失率每年约为 1%，紧接着在更年期过后，体内的雌激素分泌量减少，也会造成骨质合成速率降低，此时骨质会以每年减少约2%～3%左右迅速流失，随着年龄增长，流失的状况及速率只会越来越严重，且骨质疏松的人一但骨折， 愈后相对较差。
此外，女性骨质流失的速度与骨质疏松的比例都高于男性许多，很有可能因为长期操持家务、提重物等等影响，加速骨质流失这会使得关节长期磨损而产生发炎疼痛，严重会早成行动不便等困难发生。
▲龟板富含胶质，除了可制作二仙胶外，也有用来制作龟苓膏。（图／记者吕晓雯摄）
事实上只要摄取足够的钙、蛋白质和维生素Ｄ，就可以增加骨本预防骨质流失，另外也可以增加胶原蛋白和葡萄糖胺之类的营养素来照护关节。以中医而言，自古即有以龟鹿二仙胶来作为固本的食疗品，龟鹿含有丰富的动物胶质、钙质、胶原蛋白，可增加骨钙含量，增加骨质密度，预防和改善骨质疏松，其中丰富的精氨酸，也有助减少骨关节的发炎。 ▲鹿角经过萃取之后会呈现钙化易碎状态。（图／记者曹悦华摄）本草纲目记载「龟鹿可补肾、补血，养阴、阳」。所以有人给予「二仙」的美名，市面上习惯称之为龟鹿二仙胶。传统的龟鹿会习惯性的添加「红参」作为热补用，但多数中年妇女离更年期不久或者即将迈入更年期，多少会出现热潮红、盗汗等症状，其实不适合热补，建议如果要以龟鹿作为中年妇女补钙的健康食品选择时，可以选用含「白参」较为温和的龟鹿二仙胶为好，既可补气又不致于上火。