喝咖啡会骨松？　专家警告：有「这2坏习惯」影响更大！

▲有少量研究指出，过量咖啡恐减少骨质密度。（图／免费图库Pixabay）

图、文／健谈

咖啡是许多人工作提神的饮品之一，然而，经常喝咖啡真的容易导致骨质疏松吗？药安康药局陈泽钧药师表示，想要避免骨质疏松问题，最重要的应该是留心每日的钙摄取量，并维持适度的运动以帮助强健骨骼；此外，虽有少数研究指出过量咖啡因恐减少骨质密度，但有更多研究显示抽烟、酗酒对于骨质疏松的影响更大喔！▼药师指出，生活中「2大坏习惯」才是骨松元凶。（图／健谈授权提供）

许多上班族都习惯一早来杯咖啡提神，但每天喝咖啡会不会容易造成骨质疏松呢？资深药师陈泽钧表示，的确有少数研究指出「过量」摄取咖啡因会增加手腕或髋骨骨折的机率，以及减少骨质密度。然而，却有更多研究显示，咖啡因并非造成骨松最关键的因素，若有抽烟、酗酒习惯的人，罹患骨松的机率恐高出更多！

但是，到底喝几杯咖啡才算过量？陈泽钧药师表示，一般健康的成人建议每日咖啡因摄取以300毫克为限，大约等同于4杯咖啡的量；但陈药师也提醒，由于每个人的体型与生理状况不同，若有疑虑建议可依个人体况向药师或营养师咨询为佳。

此外，陈泽钧药师补充，其实骨质疏松最常见的原因是与骨骼自然老化及疾病因素有关；若想延缓骨质流失，最重要是每日饮食摄取充足的钙质、适当日晒，并维持规律的运动习惯，以增加骨骼强度。尤其，许多人都等到身体缺钙才来补钙，恐为时已晚！

骨质疏松相关问题，建议咨询「骨科、内分泌科、新陈代谢科」

咨询专家：药安康药局陈泽钧药师本文经授权转自：健谈