每天喝咖啡酿骨质疏松？ 医解答：没做好这件事更要担心

医师直言，每天1、2杯咖啡不会造成骨质疏松，没有好好补钙才是造成骨松的关键。（示意图／Shutterstock）

许多人习惯每天喝杯咖啡开启新的一天，同时也会担心喝太多咖啡对身体有不良影响，甚至骨质疏松。骨科医师严可伦表示，成人一天的咖啡摄取量不超过2杯，并好好补充钙质，对于身体影响不大，「没有补钙造成的骨质疏松比喝咖啡严重多了！」

咖啡(制图/陈友龄)

严可伦在脸书发文指出，他有位「视咖啡如命」的朋友，可以两天不吃饭，不能一天不喝咖啡。每次和这位朋友见面，对方都很紧张问他「我喝那么多咖啡，到底会不会骨质疏松啊？」

严可伦表示，「咖啡造成骨质疏松」这件事，在医学上并没有定论；虽然咖啡含有草酸，会跟钙结合后排出体外，造成钙质流失，但是每天1、2杯咖啡，能带走的钙很少。只要有好好补钙，并不会造成问题。

他也提醒，虽然咖啡族不用太担心骨松的问题，但喝太多咖啡可能造成失眠、焦虑、头痛、心悸等问题。

根据卫福部食药署指出，成人每日咖啡因摄取量不宜超过300毫克，孕妇200毫克，12至18岁青少年则应在100毫克以内。

便利超商现场调制的咖啡需有咖啡因含量之标示，并以颜色区别每一杯咖啡因的含量：红色含有201毫克以上、黄色含101至200毫克、绿色则低于100毫克。成人若每天喝3杯「绿色」标示的咖啡，尚不需要担心咖啡因过量；若喝一杯「红色」标示的咖啡，则已接近一日上限，不宜再喝其他含咖啡因的饮料。