喝黑咖啡消水肿？专家推2招更有效 还可降血压

许多人会喝黑咖啡来帮忙消水肿，但营养师建议2招更有效。（示意图：shutterstock／达志）

不少人都有早上醒来后水肿的困扰，常会选择喝黑咖啡来帮忙消肿。对此，营养师表示，想要真正消水肿，去运动排汗或吃水果都会比黑咖啡来得更有效，其中水果里面有钾离子，除了能帮助利尿外，还有降低血压、促进骨密度的作用。

营养师李宜桦在好食课YouTube频道发影片分享，消水肿喝咖啡是找错方法了，她解释，咖啡因确实有利尿的效果，可是在饮用咖啡的同时，也补进了水分，会相互抵销，不过若喝了3、4杯咖啡，咖啡因到达一定的量，就另当别论。

李宜桦建议，若想要消除水肿，还不如去运动排汗或吃水果更有效，像是水果里面就含有丰富的钾离子，对于帮助利尿能发挥很好的作用。

关于水果消水肿，营养师程涵宇先前推荐可吃5款高钾水果，分别是香蕉、榴梿、甜瓜、释迦及香瓜，除了能排出多余的钠，以维持体内水分平衡外，还有助于减少心血管疾病风险、降低血压及促进骨密度等，可说好处多多。

不过，程涵宇也提醒，水肿是血管外的组织间隙中有过多的液体积聚，与肥胖不同，水肿表现为手指按压皮下组织少的部位如小腿前侧、脚踝时，有明显的凹陷，或是脸部浮肿、关节微微僵硬、体重波动幅度大，也都属于水肿的情况。一旦发现严重水肿，可能代表身体出状况，像是肾脏病、淋巴系统问题、感染，以及药物引起，务必先就医检查。