保暖喝黑咖啡更冷 专家1招有解 5种驱寒饮品曝

每当寒流来袭,许多人都会喝黑咖啡来暖身,不过,营养师陈嫚羚指出,这并非很好的选择。(示意图/Shutterstock/达志)

每当寒流来袭,许多人都会喝黑咖啡来暖身,不过,营养师陈嫚羚指出,这并非很好的选择,关键在于咖啡因会导致血管收缩,反而让手脚更冰冷,建议可加入肉桂粉,有助身体产热、提高体温。除此,她还分享4款驱寒饮品,包括红茶、姜汁鲜奶、热可可及桂圆红枣茶,不仅暖身又对健康有正面影响。

陈嫚羚在粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文表示,天气冷的时候,总会想喝点热饮来暖身,但小心喝错反而导致反效果,像是黑咖啡、绿茶、姜汁珍奶、奶茶、酒类等,她认为都非最好的选择,并整理出各自可替换的最佳驱寒饮品如下,以供民众参考:

1、黑咖啡换成肉桂咖啡:当咖啡因摄入过多时,易造成血管收缩,引起手脚冰冷;若天冷想喝咖啡,不妨可加点肉桂粉,其所含的肉桂醛,能帮助身体产热、提高体温。

2、绿茶换成红茶:经过发酵后的红茶,才具有较多的茶黄素,能促进能量代谢,帮助较长时间维持体温。

3、姜汁珍奶换成姜汁鲜奶:珍奶中的奶精可能含反式脂肪,不利血管健康;牛奶能提供优质蛋白质,搭配产热的姜汁最佳。

4、奶茶换成热可可:热可可具有可可多酚,有助于维持心血管健康,保持良好循环力,让身体维持温暖。

5、酒精换成桂圆红枣茶:酒精会造成血管扩张,起初会热,但退酒会更冷;改喝桂圆红枣茶能帮助暖身、安神好入睡。

除了上述饮品外,在饮食方面,陈嫚羚提到,不妨多加一些辛香料类的食材,像是葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等,皆有助于身体暖和起来。