鸟仔脚短命？医曝「大小腿比例差太多」罹肾脏病增2.7倍！

▲医师指出，鸟仔脚可能代表肌肉量少，存在着「肌少症」的风险。（示意图／记者李佳蓉摄）

网搜小组／综合报导受到主流价值观以「瘦＝美」的影响，女生们不断追求有双鸟仔脚，但值得注意的，健康美腿大小腿粗细比例最好小于0.7。根据长庚医学大学一项经过10年的研究发现，大小腿比例越大，未来罹患肾脏病风险比一般人高出2.7倍。肾脏科医师也提醒，并非要大家追寻细小腿，而是大腿要够粗；而他也传授一招，利用4根手指就能看出自己的小腿肌肉量够不够，一起来学。

人体某些「尺寸」竟会决定寿命长短？肾脏科医师洪永祥在《医师好辣》节目上指出，肌肉为人体所有代谢的中心，一旦腿太细、肌肉量过少即为「肌少症」，人们过了40岁后每一年约以1%的肌肉量下降，因此看到许多老年人最后变成鸟仔脚。但该怎么判断自己小腿太细，医师教大家以「4根手指」圈住小腿最粗处，假如手指圈住小腿肚后还有空隙，即为肌肉太细的肌少症。

洪永祥说，「太细不好，太粗也不好」，因为长庚医学大学教授许光宏一项经过10年、分析1.1万人健检资料的研究发现，大、小腿比例若大于0.7，就代表水肿、循环不好及小腿正在慢性发炎，研究统计出这种人将来得到肾脏病的比例为一般人的2.7倍。「其实这比例小于0.7不是告诉大家小腿要细，而是大腿要粗，如果小腿粗起来的话，大腿也要跟着粗，如果没有跟着粗起来的话，这个就是有问题。」大家不妨拿出尺来量一量。

▲医师引述长庚研究，指出「小腿：大腿围比」不可高于0.7。（图／翻摄自《医师好辣》Youtube）

洪永祥分享门诊案例，指出一名刚生产完的妈妈自述从小就是易胖体质，高中胖到80多公斤，中间历经上大学努力减肥、结婚怀孕生产，最后成功减剩50多公斤，但奇怪的是她的小腿「还是那么粗」，直到某次抱着孩子出现软脚无力症状，就医发现有严重水肿、蛋白尿，肾功能只剩40分，检验发现为免疫球蛋白A型的肾丝球炎，靠着治疗控制水分排出，小腿渐渐变细，肾功能也提升至60分。他提醒，小腿粗的人，务必确认是肌肉量大，且大腿也要跟着粗，而不是把小腿变细，粗腿的代谢比较好。

究竟为什么大、小腿比例要控制在低于0.7呢？根据《健康2.0》报导，因腿围大小攸关身体周边肌肉以及脂肪量的多寡。而周边肌肉与脂肪会分泌有益蛋白质「脂联素」，其能对抗癌症与内脏器官等慢性发炎疾病，同时也能改善胰岛素抗性，降低代谢症候群发生。对于一般人而言，脂联素越高越好，但若本身肾脏功能差， 就会出现如小腿水肿的前兆。进一步观察发现，拥有过粗小腿的人，体内脂联素也会越高，此时若大腿不够粗、肌肉量少，将加速肾功能恶化，增加蛋白尿产生。

究竟大、小腿腿围多粗才健康？许光宏接受他家媒体采访曾表示，小腿及大腿的比例值应低于0.7，且理想的小腿腿围应小于35公分，换算下来，大腿腿围应大于50公分。如果本身小腿就很粗的网友们，也可透过运动增加肌肉量、大腿围以维持健康。