性学家证实：健康性爱具备「10标准」　你们达成了？

▲你和另一半的性生活是否健康，可从10个标准判断。（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导对于完美的性爱人们有许多评论标准，例如是否充满激情、享受高潮与否，及性爱频率的高低等等。不过美国《Prevention》医学杂志刊文指出，良好的性生活应当是健康的，有如生活方式一般，才会让两人长久受益。对此，性学家也总结出健康性爱的10个标准，你和伴侣做到了几点？

1. 你对自己身材有自信美国德克萨斯大学研究者针对一群年龄在18～49岁间的女性进行调查发现，对于自己身体评价较高者，性生活满意度也更高；研究者指出，若人们担心腿腿太粗、小腹肉太多等问题，就难以享受快感，还会影响润滑与高潮。因此当对自己身材不满意时，要学会与身体对话、多运动以提升自我认知。2. 会向对方提出自己想要的性爱方式认证性治疗师Aline Zoldbrod博士认为，良好性生活是找到伴侣间共享的完美秘方。在健康的性关系中，你能直接表达自己的性需求，伴侣也能懂你的心思；若你认为说出自己的性欲是件很难的事，透过讯息传达也可以。

3.把性爱加入生活行程很多人认为性生活始于自身欲望，但科学家却认为，在繁忙的生活中，主动安排性爱很重要；建议情侣安排一个两人之夜，好让放松后慢慢进入状态。

4. 对性生活次数不会太在意圣地牙哥性爱治疗师Kristin Zeising博士认为，无论你的一周爱爱次数是2～3次，或是一个月只有一次，只要双方都满意此次性爱就是健康表现。也有研究显示，与性生活次数正常的情侣相比，性爱频繁的情侣并没有获得更多快乐；增加性生活次数的压力反而会降低性爱满意度。

5. 珍惜性生活无论是否高潮，都能将性爱看作是与爱人的亲密互动，并珍惜和享受这时刻。 Aline Zoldbrod博士说：「完事后与伴侣的关系是否更紧密？情绪是否提升？这些才是真正有意义的问题。」▼每一次的性爱都该好好珍惜，享受当下。

6.不会把性生活当作尽义务千万别把性爱当作苦差事，更不能因为怜悯对方才有性生活。 Aline Zoldbrod博士说，当你觉得自己不在状态而拒绝对方请求并没错，但在下次性爱时就要尝试当起发起者，向伴侣显示你需要他/她。7.你们知道适时做出改变当对方感觉性爱变得平淡，都会积极想办法改变，像是换爱爱地点、新的服装或是尝试新体位，都是恢复性爱新鲜度的方法，也是性生活里不可或缺的因素。8.在一起感到放松快乐发表在《社会科学研究杂志》上的研究显示，对性生活满意包括对性爱有兴趣、对性爱频率不介意及很少在性方面产生争论。培养良好的性关系中，情侣才能放松地找到乐趣，就算不做爱也感到愉快。

9.夫妻间有独特性暗示发表于《社会科学杂志》的研究显示，为对方想暱称或在耳边开性玩笑，都能提升男女的性爱满意度。性治疗将其称为「小火煨煮」的感情，能增加情侣身体与情感连结。

10.安全性爱的措施做好避孕工作、拒绝危险性行为，清洗性器，这些都是性爱健康且长久的表现。▼记得戴套、安全性行为才是健康性爱的表现。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！