男性勃起——男性健康的“风向标”！

一、关于晨勃

❶晨勃和夜间自发勃起是男性常见的生理现象。随着青春期的到来，睾酮分泌的增多，性器官的逐渐成熟，这种生理现象也越来越多。

❷通常认为，晨勃的出现与人体睾酮分泌的时间规律有关系。在一天中，人体睾酮的分泌并不是恒定的。在早晨7到9点时，人体睾酮分泌达到一天的高峰水平，随后逐渐下降，在傍晚7到9点间达到低谷。此外，经过一夜的蓄积，膀胱的压力也是产生晨勃的一个原因。

❸无论产生晨勃的原因如何，最后勃起的是阴茎。所以产生晨勃不仅仅要有正常的激素的分泌，而且还需要一个正常的阴茎血管充血的生理机制。由此，晨勃的多少，往往可以间接的反映一个人的勃起生理功能，而勃起功能则是男人整体健康状况的风向标。

❹晨勃硬度不好了、晨勃减少了该怎么办呢？首先，正常人的晨勃并不会是每天都有，且硬度往往也并不是如同性交一样坚挺。如果偶尔发现晨勃的硬度不太好，或者是仅仅几天晨勃减少的话，这通常是正常现象。其次，晨勃是一个风向标，但并不是金标准。晨勃的硬度和频率是因人而异的，而且受情绪、睡眠等影响而比较大。性生活的表现才是判断勃起能力的金标准，如果你性交完全正常，则通常不会有什么大问题。再者，不要过于担心。一般青壮年男性晨勃差大多数是因为工作压力、情绪压力、生活压力等引起，此时应注意休息、适当的锻炼身体，保持健康的生活方式和愉悦的心情，通常都会很快的改善过来。

❺如果您注意上述情况，晨勃仍然没有改善的话，这个时候就要高度注意是不是勃起功能障碍的前兆了。此时，您可以在家中自测下“邮票实验”来观察下自己夜间自发勃起的状况。因为同为自发勃起的夜间自发勃起更少受到情绪压力的影响，能更真实的反映勃起的生理功能。当然，如果能就医用仪器来检测并记录您的夜间勃起的勃起、强度、持续时间的话，那样将更有助于判断。

❻性勃起功能是男人健康的“风向标”，血管健康是男性勃起的重要保障。也就是说，男性勃起状况是男性血管健康与否的“试金石”！

二、影响男性勃起功能障碍的“4大显性杀手”

因为高血脂、高血压、神经系统，特别是糖尿病中后期，都会损伤毛细血管和微循环，影响男性海绵体充血状况的正常男性勃起所必需的血流量。

三、诱发男性勃起功能障碍的“8大隐性前导因素”

❶有研究发现，每天吃黑莓的男性参试者，勃起功能更强。

这与黑莓富含抗氧化剂、能促进血管和微循环健康有关。经常吃鱼，少吃来自牛肉等肉食中的动物脂肪和乳制品，避免暴饮暴食，适当控制饭量，也都有益于保护男性勃起功能。

❷体重超标，男性勃起差。

超重带给人的健康危害是多方面的：加重心脏的负担，增加患高血压、糖尿病、内分泌紊乱等疾病风险，进而不利于男性勃起，同时，体型太胖会降低机体的灵活性，妨碍动作的发挥，让人产生自卑感，不利于性爱和谐。

❸久坐、运动少而增加ED风险。

多项研究成果一致认为，积极锻炼身体有助于保持正常男性勃起功能、抗击衰老。积极运动并不见得一定要局限在健身房，每周散步几次，长期坚持，同样有益于男性保持正常性功能。久坐的不良生活方式会增加男性患勃起功能障碍（ED）的风险。

❹喝酒让男人没了“雄风”。

饮酒过量既伤肝脏和大脑，又会伤害睾丸。

睾丸是产生男性雄激素睾酮素的重要器官。也许，喝一两次酒，你并不会察觉对勃起的太大影响，但长期饮酒，必定会增加日后ED的风险。

❺长期禁欲不利男性勃起。

纵欲和完全禁欲都不利于男性的性健康。保持合适频次的性生活，有利于保持阴茎血液流动和神经活跃。合适的频次对每个人来说都不同，以不感觉疲劳为宜。

❻控好血压保护性健康。

血管健康对保持男性勃起很重要，血压太高不仅对心脑血管产生负面影响，还会影响阴茎的血液流动，许多降压药也可能影响勃起。因此，在选择降压药时，应遵医嘱，以降低对勃起的影响。

❼众所周知:治疗抑郁症以及抗抑郁的药物是“勃起的杀手”。

一旦发现某种抗抑郁药物影响勃起，最好与医生商量，看看是否可以更换不会导致勃起功能障碍的药物。

❽睡眠差影响男性勃起。

优质睡眠是保证勃起功能正常的重要前提。研究发现，患有睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征的男性出现勃起功能障碍的几率更大。

此外，出现勃起问题时，应到正规医院接受全面健康检查，因为勃起问题可能是其他健康问题的症状之一，不容小觑。

四、提高男性勃起功能的有效方法

❶长效：靠运动+饮食控制，达到-降体重，降到标准值：（身高-105）x2 （Kg）

❷速效：用药物（中、西药结合），达到-益气健脾+滋肝、补肾+养阴治血+活胰-全面降“三高”目标。