冬天必养肾！吴明珠最推5款补汤　照时序喝能防病

【早安健康编辑部】入冬开始，你已经「冬令进补」了几次呢？随着社会经济发达，现代人的营养状况其实比古代人要好很多，在面对冬季天寒地冻，万物闭藏，需特别维护藏精的肾。但是进补养肾也要有新时代的标准，不能一味遵循古法，这样是会吃出问题的！那么究竟该怎么补才最恰当？

中医师吴明珠表示，天寒地冻的冬季，阳光较弱，为免耗损阳气，万物皆闭藏。人体遇到冬季气血运行不畅，阳气收敛于身体内部，也就是中医所说「敛阴护阳」。整体来说就是注意防寒、保存精气、减少消耗、适时进补。

起居上：宜早睡晚起，阳光现身后再起来活动，平时应收敛潜藏，不随意泄阳气于外。不在浴室过久，避免汗出太多而晕厥。

居室上：居处宜保暖，冷风不宜直入，室内外温差过大者注意御寒。

行动上：户外活动时衣着不应过於单薄，不带汗外出，以免汗多伤阳，宜活动以使阳气旺于内，就不会受寒。

衣着上：应注意保暖，特别是背、腹、关节等处。宜着厚底鞋以保持足部温暖。易患头疼者应护前额，咳喘者保护胸背，均可避免因寒气诱发疾病。

饮食上：一个月进补一次，应该不会造成身体不适的问题，但如果燥热体质者一吃就口干舌燥，脾胃不好的人吃了拉肚子，就表示你的身体并不适合这款补品。当脾胃虚不受补时，食材需要先做调整以健脾去湿，药膳虽然一般都有固定的食材与做法，但也不是不能更改，例如鸡肉改成素鸡，原本有加酒的改成不要加酒，要以身体能接受营养不发生病症最为重要。

除了要看体质，进补时机也很重要，例如有些人有月经症候群，月经前吃了就会拉肚子，代表经前不能吃太油腻太补。补品中最安全的就是四神汤与四君子汤，从秋天开始吃以调脾胃，初冬吃四物汤，接着吃八珍汤，最后十全药膳排骨，如此循序渐进便能防病又养生。

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