春天养肝排毒！吴明珠5法则提升新陈代谢

【早安健康编辑部】每当进入冬季，气温下降到让人穿上厚重衣物，同时也开始冬令进补，麻油鸡、姜母鸭等药膳一一登场，仿佛进补只限于冬季一般。不过，中医养生主张顺应四季气候、提高身体适应外界变化的养生之道，因此绝对不是只有冬天才要进补，而是不同季节要有相对应的做法，生活作息、起居习惯也要相对应调整。

春天人的活动量增加，新陈代谢开始旺盛，皆与肝有关。中医师吴明珠就说，医书《素问‧ 四气调神大论》指出春季是天地万物开始生长、欣欣向荣的时候，因此应遵循春季宜畅不宜郁、宜升不宜滞的原则，也就是从冬藏的状态转变为多多活动、接触外界，一扫郁积之气，迎向春天的阳光。

起居上：春日多风，风邪为百病之长，如果不慎受到风邪侵扰，到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风，防止感冒。宜晚睡早起。

居室上：整个冬天都关起门窗避寒，人的气息与各种物品混杂于室内，空气不流通结果就容易头昏目眩，应打开窗户，让室内空气流动，就能精神爽朗，神思清明。

行动上：选个好日子，多多出游踏青，以感受一下天地阳气。切忌每天都当阿宅，孤坐独居不出门，这样心情就会开始郁闷。

衣着上：春天其实是气温变化比较大的时节，因此衣着更换要频繁一些，要随气温变化适时加减，尤其早晚仍较凉，须更加注意。老人儿童气弱体怯，易冷易热，更要慎重。

饮食上：冬季为了御寒，常常进补太多，因此到了春天应温补阳气，多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜，并减少肉食，少用辛辣、烟酒。此外，春季易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化性溃疡及慢性肝炎在春季较多发作，因此多食健脾的食品，如淮山、芡实。

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