冬令进补 配合体质选配方才有益
冬季是进补养生最好季节，主要是因为人体代谢变慢，胃口较好，相对营养容易储存在身体；鹿港基督教医院中医药局药师杨佳蒨指出，要进补养生，可得掌握季节性、地域性以及异质性等要点来进补，对身体才有益。
现代人多注意养生，而且会分四季变化养生，以冬令而言，就是养阴护阳，可多吃菇类、豆类、种仁坚果类等食物；杨佳蒨说，台湾冬季较湿冷，这时可适当吃点辣，能达到有御寒和驱除湿气等效果。
药师杨佳蒨进一步说明，但食补调养里最重要仍需依照个人体质不同而有所差异，青少年就可增加瘦肉、奶、蛋等蛋白质摄取，中年人则应减少碳水化合物和脂肪含量多的食物，而老年人则掌握清淡均衡饮食原则，可补充钙质、维生素等，补足身体所需营养。
以传统中医而言，调养以阴阳平衡为概念，体质属实热较易上火，饮食上就应以清淡为主，若为痰湿体质，容易有肥胖问题，则可补充健脾利湿等食物；杨佳蒨提醒，进补非每个人适用，像是幼童、孕妇或女性生理期等，也应进一步咨询过专业医师，才不会对身体造成负担。
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