【冬令进补锦囊】孩子立冬怎么补？才能补出头好壮壮
「冬令进补」已经成为台湾人每年立冬的例行公事，不仅中老年人讲究健康，要吃要补，小孩们在家长的督促下也不甘落后，生怕自己的宝贝没补好，影响到生长发育。其实，本身体魄强健的小朋友不需特别进补，但「先天不足」、「体弱多病」、「脾胃虚弱」者，则可咨询中医师建议，在食补前对症下药，帮助调理、吸收养分。
▲医师建议，像以红枣、黄耆、枸杞等下去熬煮的食补，对孩童能提升身体的元气，增强免疫力。（图／华人健康网提供）
3类小孩要好好补
中国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系，为来年的健康打下基础。除了中老年人，对3类先天条件较为衰弱的孩子，进补更需要用对方法。这3类包括：
1.先天不足、身体发育缓慢的孩子
2. 体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子
3. 脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子
对上述1、2者而言，进补不仅可以预防疾病发病，还能增加抵抗力。但是在进补之前必须先服「开路药」，并且治好疾病。只有等到没有疾病，并且能够正常饮食，才可以进补。而第3类的小孩，可以先向医生说明情况，避免过燥的食物。中医师建议，先行了解自己孩子的体质，再进补才能事半功倍。
例如，对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。而在冬天使用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合小孩的。可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等，同时，做到荤素搭配，但千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。
小孩进补小叮咛
1.小儿进补要适当，最好多咨询医师。如果方法和用量不适当，反而会造成胸闷和性早熟等不良反应。
2.高蛋白食品要适量，因小孩子消化系统尚处于未发育成熟期，营养过多容易造成消化吸收不良。
3.身体免疫力低下，体质虚弱，反复出现病症的患儿，调补要在医师的指导下对「症」施药，才能达到事半功倍的效果，不要我行我素，自选补品，这样容易出现进补偏差，反而事与愿违。
4.对于生长发育期的孩子如果一味蛮补、偏补，很容易造成烦躁、便秘、抵抗力下降等症状。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/