「立冬补冬，补嘴空」 把握6个养生原则 补满元气

(图/中时资料照片)

时序进入冬季，到了24节气中的立冬，代表冬季正式来临。今天Mary要来跟大家分享立冬的养生之道！

立冬，是24节气中的第19个，也代表已正式迈入冬季。立冬养生有什么要注意的事项呢？

(图/健谈提供)

1. 习俗上有「立冬补冬」一说，因应气温渐降，可搭配进行食补，以抵御冬天的寒气，建议食补可以温补为主，并少吃生冷食材。

2. 可多吃当令蔬食或薯类，如白菜、油菜、地瓜等，可多元食用，以摄取丰富的维生素。

3. 因应气温变化增减衣物，以免受凉。

4. 在精神调养上应顺应自然、维持情绪平和稳定。

5. 作息上宜早睡晚起，维持充足的睡眠。

6. 立冬运动以静态为宜，如太极拳、体操等，如于早晨运动时，可晒点太阳，维持身体温暖。

专家咨询：中西医师 陈至奂医师(编辑梁惠明)