冬令进补 冬至后9天是最佳时机
今天是冬至，除了应景食物汤圆之外，麻油鸡、姜母鸭及羊肉炉更是随处可见，台湾人对冬令进补习以为常，进补的最佳时机却没人说个准。中医学认为，冬令进补最佳时间是冬至后的「一九」到「三九」期间，以今年冬至推算，最佳的进补时机就是12月22日至30日，以及明年1月9日至17日。
▲冬令进补 冬至后9天最佳时机(图／健康医疗网提供)
进入进补最佳时机，但进补「补过头」现象时有所闻，到底该补还是不补？什么人可以补？又要怎么补呢？台北市立联合医院林森中医院区中医科医师周威宇表示，一些人认为「晚补不如早补」，导致小朋友发育过度、月经提早到来、提前变声、长胡须等后果；其实，进补有年龄限制，过早容易影响人体正常生长发育，过晚则可能错失良机。传统医学认为，40岁是人体健康状况发生改变的界限，一般男性40岁左右，女性35岁左右可开始进补。以中医来说，中年人的脾胃运化功能较老年人佳，既能进补也能受补，所以进补最好从中年开始。周威宇医师呼吁，药补不如食补，在吃药进补前应先把日常饮食调理好！煲汤、熬粥，以及每天摄取适量坚果，都属于进补的范围，唯有阳气虚弱的人（如常会流清鼻涕、手脚冰凉、小便清长、夜尿频繁）可用药补。周威宇医师提醒，进补前应向医生咨询自己的体质，在进补季节多吃与体质相适的食物。进补时则须注意：有病时切忌滥用补药，应以治病为主；患有胃溃疡、胃食道逆流者应酌量食用，以免肠胃不适；三高（高血压、高血脂、高血糖）患者在服用补药及补品时，最好由医师根据身体状况施补；进补时切勿饮用过量的酒，即使如麻油鸡需添加酒精，每天必须少于20毫克。
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