医师眼中的8个NG动作！滑手机比想像中更恐怖
生活中许多小动作其实很伤身，例如走到哪都低头滑手机、一坐下来就跷二郎腿，就连常常爬山都可能造成危险，这些我们习以为常的动作，在医师眼里都不太OK，长期下来有可能危害健康。
一、 低头滑手机
低头时，颈椎所承受的压力约是平常的3至5倍。低头15度，颈椎承受约12公斤的压力；低头30度约18公斤；低头60度约承受22公斤压力。长时间下来，颈椎可能压迫神经，还会造成眼睛疲劳、腰酸背痛、腕隧道症候群、失眠等问题。
二、 跷二郎腿
很多人习惯一坐下来就跷二郎腿，医师提醒，长期跷脚，大腿外侧筋及膝盖外侧肌腱容易受伤，可能造成下肢血流不顺，尤其有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，尽量不要跷脚。
三、久坐
研究指出，久坐恐导致肥胖、癌症与第2型糖尿病，也和背痛、脖子痛与肌肉酸痛有连，恐造成腿部循环变差，导致静脉栓塞；有心血管疾病以及有在吃血压药的患者，还可能会出现姿态性低血压而头昏。
四、趴睡
物理治疗师指出，趴睡可能压迫眼部、胸部、肺部及手脚，造成眼压过高、呼吸不顺、颈部弯曲，影响循环，甚至可能提高中风风险。
五、长时间上大号
如厕时用手机，无形中会增加蹲马桶的时间，肛门长期用力会造成周围血管静脉屈张，导致痔疮及便秘机率大增，建议最好不要超过10到15分钟。
六、频繁爬山、爬楼梯
爬楼梯换脚时，膝盖要承受体重三到四倍的重量，长期易产生退化性关节炎。对50岁以上的人来说，爬楼梯、爬山较伤膝盖，最好不要太频繁，可以改以平地健走或游泳等有氧运动，较不会造成膝盖负担。
七、弯腰、搬重物
弯腰捡东西、搬东西时，很容易造成扭伤，是因为腰部所受的压力是站立时的2倍以上。建议捡东西或搬重物时，不要直接弯腰，最好蹲下再捡，维持背部伸直。
八、深蹲
深蹲是时下流行的健身动作，不过医师提醒，若重心过于前倾，可能造成膝盖、韧带受伤、肌腱炎等，有退化性关节炎等关节疾病的患者、孕妇、经期女性，都不适合深蹲。