早安健康/这时间睡是最好的复健! 肝胆经疏泄顺畅

早安健康编辑部

你可能不知道,每个成年人身上血液总量,大约是五公升。人体像是一个固定大小的容器身体不会因为个别部位器官一时的需求而造血,而是采用调度方式。也就是说,如果特定部位获得较多供血,其他部位就会减少。

为什么要用这种调度的方式?就以脑部运作来说,我们白天都在用脑,面对学业工作家庭,此时的大脑卯足全力在思考、记忆、判断,需要消耗大量能量,供血量势必提高;到了晚上要睡觉时,脑部活动自然要减缓下来,否则事情想太多是睡不着的,这个时候,血液的供给必须减少。

身体就是透过这样的巧妙方式,让不同部位有不同的活跃期与休息时间,因此我们应该配合不同经脉活跃的时段做相对应的作息

晚间十一时至一时

胆经活跃期

如果没有睡眠,胆汁分泌不足影响消化,也会影响骨骼关节精神方面的健康。

一时至三时

肝经活跃期

充份睡眠可让肝脏专心在解毒与蕴藏血液等功能

五时至七时

大肠经活跃期

适合起床后喝一杯水、轻揉腹部帮助肠道蠕动,并且趁此时间排便。

七时至九时

胃经活跃期

是最适合吃早餐的时间。

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