早安健康/这时间睡是最好的复健! 肝胆经疏泄顺畅
你可能不知道,每个成年人身上的血液总量,大约是五公升。人体像是一个固定大小的容器,身体不会因为个别部位或器官一时的需求而造血,而是采用调度的方式。也就是说,如果特定部位获得较多供血,其他部位就会减少。
为什么要用这种调度的方式?就以脑部运作来说,我们白天都在用脑,面对学业、工作、家庭,此时的大脑是卯足全力在思考、记忆、判断,需要消耗大量能量,供血量势必提高;到了晚上要睡觉时,脑部活动自然要减缓下来,否则事情想太多是睡不着的,这个时候,血液的供给必须减少。
身体就是透过这样的巧妙方式,让不同部位有不同的活跃期与休息时间,因此我们应该配合不同经脉活跃的时段做相对应的作息。
晚间十一时至一时
胆经活跃期
如果没有睡眠,胆汁分泌不足影响消化,也会影响骨骼关节与精神方面的健康。
一时至三时
肝经活跃期
五时至七时
大肠经活跃期
适合起床后喝一杯水、轻揉腹部帮助肠道蠕动,并且趁此时间排便。
七时至九时
胃经活跃期
是最适合吃早餐的时间。
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