早安健康／2招经络按摩　补肾通血促肝脏排毒

【早安健康编辑部】在几年前，大多数人对于中医的概念还是陌生的，多数人选择相信西医，但到了近几年，越来越多人开始学习中医，中医也逐渐被大众所接受，大家也开始有了穴道与经络的概念。

如果平时就对穴道与经络按摩、热敷，好好的保养它，就能提高人的自愈能力。以下介绍几种保肝护肾的穴位与经络瑜珈。流放怒气，肝的经络延展

日本美容讲师美宅玲子表示，借由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络位置起于双足的拇趾，沿着腿背经过脚踝，一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。仰躺式1.平躺于地面，双脚弯曲将脚掌心相对，膝盖向外打开，尽量贴于地面。2.放松身体，感受呼吸与吐纳。

仰躺肝脏按摩法1.平躺于地面，将双膝弯曲。2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。

抚平不安与恐惧，肾的经络延展

中医所谓心肾相交，便是指肾脏与我们的精神心理有相关连系，养肾补气需要打通肾经，从足心沿向内脚踝，再向上平行于小腿肚内侧，上经大腿后缘，通向脊椎。延展足部内侧，刺激这一条经络，有助于抚平不安与恐惧。侧脚延展式

1.单脚向外打开，另一只脚的脚踝拉向耻骨的位置。2.两手撑于前方地面使将臀部悬浮，伸出去的脚踝向一旁伸出，之后将指尖指向天花板。3.换另一边重复动作。

扭转式

扭转脊椎能够直接充分延展肾脏的位置，是最好的延展方式。1.坐在地上，双脚伸直，左脚屈起并跨过右腿，并将腿肚紧贴右脚。2.深呼吸并抬起骨盘，吐气的时候从腰部开始往左方扭转。3.维持姿势，停留五个呼吸点，在吸气的时候慢慢转正身体。4.接着换另一边重复动作。

肾脏按摩法双腿伸直坐于地面，反向握住双手，用手背沿着后背的中心轻敲，并用手掌按摩。

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