一天5餐甩肉35公斤 马克妈妈减肥食谱大公开
减重永远是热门话题，知名部落客36岁马克妈妈把自己从产前85公斤，靠着饮食控制加运动，恢复成25吋小蛮腰50公斤的窈窕减重过程写在网路上。网友大赞马克妈妈好辣，外貌完全看不出已是4个孩子的妈。
马克妈妈分享自己狂瘦35公斤的减肥法，就连抱起两岁小孩的动作都很讲究，「靠大腿肌肉的力量，然后站起来，这样就可以轻松抱小孩，而且可以运动。」因为她可不想回到过去这身材。
马克妈妈在怀第4个宝宝小马克时，体重高达85公斤，坐完月子还有72公斤，她形容自己当时真是「虎背熊腰加象腿」，她说，「那时出门很怕遇到熟人，因为真的胖到没有衣服穿，出门只能穿孕妇装，不然就是很宽松的运动服。」
▲部落客马克妈甩36公斤，网友惊呼差太多。
为了恢复窈窕身材，马克妈妈不但勤敲胆经瘦大腿，每天快走至少30分钟、喝上3、4000cc矿泉水，她示范敲胆经「敲会痛，就是敲对了，然后你就是忍耐一下，把胆经敲通。」此外，马克妈妈早餐会喝无糖豆浆、午餐正常吃、晚餐炒综合蔬菜，加上下午茶、宵夜，一天吃5次，少量多餐，将一日总热量控制在1600大卡左右。
马克妈妈说，「其实我没有限定自己几点几分一定要吃什么，就是饿了就吃一点东西，不要让自己饿太久，不然会很容易暴饮暴食。」她靠着持之以恒的毅力，体重从最高峰85公斤，减下35公斤，目前维持在50公斤左右，体脂率也从38掉到23。
马克妈妈减肥红到上节目大方公开减肥法，还用插画方式表达，3个月内部落格就吸引60万网友点阅，早上喝无糖豆浆，晚上喝蔬菜汤，不吃油炸食物，这份马克妈妈减肥食谱被广泛转载。靠着杜绝泡面、罐头等食物，不用强忍饥饿，无需动手术抽脂，马克妈妈回复看不出生过孩子的火辣身材，减重秘诀大公开后，吸引60万网友疯狂点阅，也让母子俩都成为网路话题人物。（新闻来源：东森新闻）
▼四个孩子的妈，部落客马克妈甩36公斤。