南韩歌手朴宝蓝减肥食谱大公开 力甩32公斤有原因！
南韩歌手朴宝蓝在4年内瘦32公斤，先前也在推特上公开一段健身影片，近日又在南韩SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱，引来许多女生争相效仿。
▲朴宝蓝瘦身前后。（图／翻摄自韩网）
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。
▲朴宝蓝减肥食谱大公开。（图／翻摄自韩网）
食谱：8点：起床，番茄1个+红薯1个（120～150g）＋鸡胸肉100g（1份烤或煮都可以）＋蔬菜（不要加调味料）10点：运动12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料（膳食纤维和丰富维他命）15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个