整容级减肥！韩妞不节食甩掉50公斤 3大重点「偶尔奖励小零嘴」
编辑／Ann 图／翻摄自IG@byeol__c
减肥是每个人女生的必经之路，南韩一位甜美可人的小姐姐Byeol，曾经发胖到98公斤。因为健康问题才下定决心减肥，最后瘦到48公斤，成功甩去50公斤，等于是减少了一个成人的体重，而她也大方分享减肥3大心得，一起来膜拜。
1.懂得选择健康食材
Byeol常常将以无糖酸奶搭配水果、燕麦片制作成小零食，不仅外观好看，在营养上也很充足。三餐搭配上，则是尽量选择种类丰富的原型食材，只吃食物的原味，以少油盐为主。像是大蒜、菌菇类、洋葱都是Byeol喜欢的食材，米饭换成黑麦面包，一样有饱足感。
2.慢慢增加运动量
看到Byeol的IG就会发现，她的运动都是简单、少量进行，不会一次给予自己太大的负担，反而更能持之以恒。另外，像是基本的瑜伽、步行，都是大家可以在家中或是户外完成的，不妨提早一两站下车，慢慢增加运动量，确保运动品质。
很多人会觉得减肥就是不能吃零食，其实不然，偶尔的奖励更能激励你继续瘦身。Byeol会挑选比较健康的谷物棒、或是蒟蒻饮品等低热量食材，不仅满足口腹之欲，也会在三餐之间达到一定的饱足感，所以不会在下一餐暴饮暴食，是不错的方法。
별 Byeol (22)