整容级减肥!韩妞不节食甩掉50公斤 3大重点「偶尔奖励小零嘴」
编辑/Ann 图/翻摄自IG@byeol__c
减肥是每个人女生的必经之路,南韩一位甜美可人的小姐姐Byeol,曾经发胖到98公斤。因为健康问题才下定决心减肥,最后瘦到48公斤,成功甩去50公斤,等于是减少了一个成人的体重,而她也大方分享减肥3大心得,一起来膜拜。
1.懂得选择健康食材
Byeol常常将以无糖酸奶搭配水果、燕麦片制作成小零食,不仅外观好看,在营养上也很充足。三餐搭配上,则是尽量选择种类丰富的原型食材,只吃食物的原味,以少油盐为主。像是大蒜、菌菇类、洋葱都是Byeol喜欢的食材,米饭换成黑麦面包,一样有饱足感。
2.慢慢增加运动量
看到Byeol的IG就会发现,她的运动都是简单、少量进行,不会一次给予自己太大的负担,反而更能持之以恒。另外,像是基本的瑜伽、步行,都是大家可以在家中或是户外完成的,不妨提早一两站下车,慢慢增加运动量,确保运动品质。
很多人会觉得减肥就是不能吃零食,其实不然,偶尔的奖励更能激励你继续瘦身。Byeol会挑选比较健康的谷物棒、或是蒟蒻饮品等低热量食材,不仅满足口腹之欲,也会在三餐之间达到一定的饱足感,所以不会在下一餐暴饮暴食,是不错的方法。
별 Byeol (22)