别再挑食不吃它！想减肥持续吃1周　比节食运动有用

▲吃「洋葱」好处多，不只抗癌、改善贫血还能助于减肥。（图／翻摄自pixabay,foodfact网站）

生活中心／综合报导

每天都喊着「想减肥」，但却越减越肥！常会抱怨自己连喝个水都胖，平常认真节食、积极运动、吃减肥药等，试了这么多方法根本没用！市面上减肥方法百百种，不如找个健康简单的方式，举例洋葱来说，除了助于减肥，对身体也有很大帮助。

1.减肥作用：洋葱本身具有提神、降血压、预防糖尿病、改善消化不良等作用，也含有蛋白质、粗纤维以及维生素，所以洋葱还具有减肥作用！其实洋葱属于粗纤维食物，有清肠排毒的作用，所以吃洋葱减肥的同时，也能美白肌肤，清除脸上的斑点！

2.排毒作用：洋葱中含有植物杀菌素，也有很强的杀菌作用，能够吸收我们体内的有毒金属元素。

3.预防心脏病洋葱内有丰富的黄酮类天然化学抗氧化剂，能够帮助我们保护心脏，预防心脏病的发生。

4.改善便秘洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠道，使肠胃运动更旺盛，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，帮助我们改善便秘状况。

▲洋葱含有多种抗癌成分，维生素Ｂ群和硒能增加抗体，含硫化合物、槲皮素等类黄酮物质可抑制癌细胞，可善加食用以增强抗癌免疫力。（图／翻摄自pixabay）

5.降低血糖洋葱具有降血糖的作用，而且它不会引起低血糖，是一个比较好的抗糖尿的食品。

6.预防癌症洋葱吃的越多，得胃癌的机率就越低，因为洋葱中含有山奈酚和斛皮黄酮等成分，可以阻止癌细胞的形成，从而防止胃癌的形成。

7.预防骨质疏松洋葱中含有的物质有类似雌激素的作用，多吃洋葱可以帮助我们有效预防骨质疏松。平时可以多吃炒洋葱可以补钙，配合著豆类、肉类一起吃效果更加明显。

8.改善肤质洋葱中含有的谷胱甘肽（主要由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸所合成）能抑制黑色素的生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等都有改善作用，多吃洋葱还可以帮助美白喔！

9.改善眼睛疲劳根据上述的洋葱含有的谷胱甘肽，可帮助我们改善眼睛的疲劳状况、保护眼睛，缓解眼睛模糊的情况！