韩妞一年内甩20公斤变正妹！公开3招「饮食法」加码低卡零嘴

编辑 ／Ann

减肥无非就是少吃、多运动，名为황수현的一位南韩正妹，在一年内从65公斤瘦到了45公斤，20公斤的差距让她从游泳圈肚子练成了川字腹肌，她也大方在IG分享三餐食谱，瞬间拥有8万人追踪，只要从日常小地方下手，就能轻松甩肉！

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 4 日 上午 6:38 张贴

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PDT 2020 年 6月 月 8 日 上午 5:07 张贴

南韩正妹황수현现在拥有45公斤前凸后翘的火辣身材，其实她曾经在一年前，因患有甲状腺功能低下的疾病胖到65公斤，但现在不仅成功甩肉20公斤，황수현更大方公开健康的饮食方法，帮助大家减重。

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 13 日 下午 7:23 张贴

规律三餐是关键

许多人在减肥时都会以不健康的「节食」来控制体重，其实只是治标不治本，황수현会在早餐食用好的油脂，像是坚果与酪梨，在早上食用酪梨的好处就是，由于纤维含量高、容易有饱足感，不会在下一餐暴饮暴食。

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PDT 2018 年 8月 月 15 日 下午 4:43 张贴

低GI饮食

低GI饮食可以有效降低三酸甘油脂，同时避免刺激过多胰岛素分泌，减少过度体脂肪合成，像是地瓜、南瓜等食材很适合当成配菜，而主食类建议以糙米饭取代白饭，在晚餐食用更没负担。

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PDT 2020 年 7月 月 22 日 下午 4:17 张贴

황수현（@d.ddong）分享的贴文 于 PST 2019 年 11月 月 14 日 下午 7:37 张贴

坚果、优格是最佳零嘴

减肥时难免在三餐间隔时感到饥饿，这也是最容易减肥失败的时刻，这时候也别饿过头，황수현会适当食用蓝莓、草莓等水果搭配优格，不仅是零嘴，也可以当成暂时充饥的搭配，是非常好的间餐组合。