为什么年龄不同，睡眠时间不同？睡眠的时间要多久才最健康？

其实无论是早睡早起还是晚睡晚起，都不算特别的重要，只要能够养成自己的生物钟习惯到点自然就去睡觉，到点自然就醒的话，就没有任何的问题，只要能够按照规律睡觉，那么无论是早睡早起还是晚睡晚起都没有问题。

但是如果生物钟不规律，有时早起有时熬夜，有是三班倒的话，就容易影响到睡眠质量。

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睡眠的长短是否会决定寿命？

失眠时间过长，又或者是睡眠时间太短的话，对于身体而言都不算特别的合适，所以说寿命的长短用睡眠长短来衡量的话也是可以理解的。

如果说睡眠时间过长的话，那么久而久之就会变得比较容易嗜睡，如果睡眠时间过短的话，很有可能会导致头脑不清醒，记忆力下降。

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为什么年龄不同，睡眠时间不同？睡眠的时间要多久才最健康？

年龄不同睡眠的时间是有所不同的，就比方说一岁以下的婴儿一定要能睡则睡，最好是每天睡够16个小时，不然的话很有可能会影响到孩子的生长发育。

1~3岁的孩子刚好是在身体快速发育的时候，所以说最好是保证10~13个小时的睡眠时间。

4岁到12岁的孩子，中午睡觉的时间会略短一些，大概会是半个小时到一小时左右。

13岁到29岁的话，每天的睡眠时间控制在8个小时左右就可以了，如果睡眠实在是严重不足的话，那么不妨在中午睡上半个小时到一个小时左右。

30岁到60岁左右的话，尽量把每天的睡眠时间控制在7个小时左右，如果过于劳累的话则是可以适当的补充一下睡眠。

至于60岁以上的老人，因为睡眠质量会存在一定的问题，所以说每天应该保证5个半小时左右的睡眠。

大家完全可以根据自己的身体状况去合理的安排睡眠的时间，但是尽可能地保证每天在同一时间入睡，同一时间清醒，这样的话非常有助于形成生物钟，毕竟一个稳定的生物钟，对身体健康是极为有利的。

很多人都会觉得每天半夜不睡觉的话，身体健康会受到一定的影响，但其实只要保证每天的睡眠时间足够，几点睡觉并不算特别的重要，毕竟如今的生活发生了翻天覆地的变化，人们的生活状态也发生了翻天覆地的变化，已经不再适合于原本的作息习惯。

关于睡觉这件事情有很多人也是有口难言，即便是想要早一点睡觉，但是总是会出现失眠的情况，在这种状态下不乏在睡前做点小的手脚。

比如说在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，能够有助于促进睡眠，又或者是在睡觉之前泡泡脚，这样的话可以促进血液循环，保证快速进入睡眠的状态，在睡前的两个小时内不要再吃东西，也不要进行剧烈的运动，以免影响睡眠。

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