睡超过8hr死亡率最高！一张图秒懂年龄跟睡眠时间　

文／钟国轩

睡眠会随着年纪的增长而发生改变，大多会随年纪其睡眠需求下降，一般的建议是一晚拥有6~8小时的睡眠应该就足够，但还得视个人体质与相关的身心理疾病而定。

一份来自日本的睡眠研究，应该会让坚持一晚得睡8小时的人，再多想想是否有此必要。此研究显示，睡眠6到7小时的人死亡率最低，其次是少于6小时的人，至于睡眠超过8小时以上的人死亡率最高。此外，研究也去分析相关的危险因素，结果显示睡眠超过7小时的一般是教育程度偏低、单身、曾经罹患中风、癌症或忧郁症者，而自觉需要睡超过9小时的人，身体可能都有潜藏的身心疾病。

面对失眠的病人，常常我会问他们「一晚想睡多久?」当他们告诉我「我一定要睡8个小时才够」时，我会问「如果7睡小时59分呢？」

往往这样子的问题，反而能够让他们对睡眠有更合理的期待。因为睡眠不是单单在数字上打转，如果过度陷于数字的迷思，对数字的担心正好就成为失眠的原因了。

本文作者

钟国轩医师，现职台北医学大学附设医院精神科主任、台北医学大学医学系副教授

专长：精神官能症、自律神经失调、情绪障碍、忧郁症、躁郁症(双极症)、酒瘾戒治、酒药瘾相关精神障碍、心理治疗。

著作：《请听我说：忧郁症不是一辈子吃药》／小树文化出版

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