天冷久咳不愈？中医师传授「简单3招」帮你提升免疫力

▲芝麻富含抗氧化成分。（图／Pixabay，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

全台冷气团来袭，家里的小朋友是否感冒频繁、久咳即便就医也没缓解，曾宜萱中医师传授3步骤提升免疫力，帮助全方位预防病毒侵袭。

曾宜萱中医师分享，病毒在学龄儿童间传播快速，若发现自己或孩童的久咳症状迟迟未改善，务必即早就医。她提醒大家日常谨记清淡饮食、规律作息、适度运动、保持正向乐观，同时教你3步骤提升免疫力，养出良好「精气神」，抵御病毒侵扰。

#饮食养护

多吃黑芝麻、黑木耳等黑色食物能滋润肌肤、乌黑毛发、提升肾气，富含抗氧化成分，小孩吃能强健脑力，爸妈吃则能延缓老化。

#中药补气

孩子需要强化免疫，家长更需要疏肝解郁，人参、当归、灵芝、黄耆、柴胡等药材有补气的功用，能强化人体原生的自我调节能力，养好身体更能养出好心情。

#穴位按摩

每天利用睡前五分钟按摩脚底的「涌泉穴」、足内侧脚踝后方的「太谿穴」穴位，以及肚脐下方的「关元穴」，就能达到养肾、调理的效果，小孩睡前按压能帮助入睡，促进生长、长更高；父母一起按能放松身心，缓解整日疲劳，共享亲子时光，此外冬季将暖暖贴贴在「关元穴」及邻近腹部、下腹部，更能有效缓解手脚冰冷，增强免疫力。