预防未老先衰 中医曝按压1穴道 有助补肾、促进循环

肾气补足才会有活力，中医师张宏铭分享平时可按压涌泉穴，有助于补肾、促进血液循环。(示意图/达志影像)

现代人生活压力大，就容易出现未老先衰的状况，平时可透过按摩穴道，增加活力、预防衰老。中医师张宏铭指出，中医所说的肾气与衰老程度有关，想要保养肾气可按压「涌泉穴」，每天按约3分钟，有助于补肾，还可以促进血液循环。

中医师张宏铭在YouTube频道提到，中医所说的肾气与西医的肾脏并不同，肾气在中医指的是「先天之本，藏精之所」，人在受孕时就已形成肾气，因此男女都有，而肾气的充足程度与人体衰老息息相关，有些人年纪增加又不重视保养，工作劳累常熬夜，肾气就会迅速流失，出现未老先衰的问题，活力也会受损。

张宏铭补充说明，平时可靠按压「涌泉穴」保养肾气，涌泉穴是足少阴肾经穴位，位于足底部约第二与第三脚趾缝往下，指缝纹头端与足跟后连线的3分之1处，平常可以按压3分钟，有助于补肾、养发、助眠，还能缓解疼痛、促进血液循环、预防未老先衰等。

除了靠按摩穴道外，营养师杨斯涵也曾在脸书粉专提到，多吃黑色食材能滋补肾气，分别是黑豆、黑糯米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、黑枣、紫葡萄，它们富含植化素，例如黑豆、黑糯米的种皮有丰富天然抗氧化剂「花青素」，有助抗氧化、抗发炎。