孩童晚睡不运动惨入成长冬眠期 中医师3阶段给建议

中国医药大学附设医院中医儿科主任赖琬郁表示，掌握成长3阶段营养素，就能打造孩子好体质。（资料照）

6年根高丽参所含人参皂苷种类达30多种，具有补气补力、调节体质等综效。（本报资料照）

许多家长对孩子生长抱持着乐观的态度，认为生长发育可「顺其自然」，孩子自然就会长大，不需太过担心，但现代孩童长期累积晚睡、不运动、少日晒等不良生活习惯，反而进入「成长冬眠期」，落后同龄孩子一大段。中国医药大学附设医院中医儿科主任赖琬郁表示：「近年来，进入青春期及学龄前孩童最常因成长发育情况前来求诊，家长一定要特别留意孩子成长所需营养素，可适量使用6年根高丽参为孩子补气补力，调整体质打造良好基础。」

面对孩子至关重要的关键成长期，赖琬郁中医师提醒家长，除了平时督促小朋友早睡、多运动、多日晒等基本习惯，也得注意均衡饮食，像是青菜、水果不可少，针对青春期学习状态上也可以多补充「天麻」，提升专注力与改善疲惫。对此，赖琬郁中医师也统整孩子成长3阶段营养素补给及帖方给家长参考。

在婴幼儿时期，除了平时需注意均衡饮食，也可适量补充益生菌维持消化道内菌丛的平衡，辅助调整体质，为成长期第一阶段打好底。学龄期的孩童经常有偏食的坏习惯，进而延伸出营养素摄取不均，影响健康甚至长远发展，建议日常多补充蔬菜、水果，尤其莓果类花青素含量高，有益常处于3C环境孩子的学习力，达到晶亮护明等综效。

对于课业压力渐大的青少年族群，可于日常补充天麻苷(素)，其含有微量的维生素A和多糖类，具稳定思绪、提高记忆力与专注力的作用。除了可透过上述营养素作为日常补给，强化孩子的成长黄金期，赖琬郁中医师也建议3大年龄层可依循体质，适量以「6年根高丽参」作为日常补充，高丽参不仅酸性多糖类含量高，人参皂苷种类也达30多种，此外高丽参含有多酚类维生素与矿物质等营养素，是不错的补身药材，建议爸妈可依照孩童体质适量补充，而谈到孩童体质，其中又以「阳气衰弱」及「寒气凝滞」的状况最为需要，可调节免疫力，加强自身保护力。