幼兒睡眠不足比率隨年齡攀升 3歲童近6成晚睡

台湾睡眠不足幼儿的比率随年龄增加,从1岁的3%增至3岁的11.8%;幼儿晚睡(晚间10时后就寝)比率也随年龄攀升,从1岁的48.3%增至3岁的57.8%。儿童示意图/联合报系资料照片

台师大团队调查发现,台湾睡眠不足幼儿的比率随年龄增加,从1岁的3%增至3岁的11.8%;幼儿晚睡(晚间10时后就寝)比率也随年龄攀升,从1岁的48.3%增至3岁的57.8%。

台湾师范大学人类发展与家庭系、教育智库办公室和国家科学及技术委员会补助的「幼儿发展调查资料库建置计划」团队利用1至3岁幼儿样本的追踪资料,就幼儿睡眠状况、睡眠和发展的关系进行分析,并于今天发表研究结果。

幼儿发展调查资料库建置计划主持人、台湾师范大学教授张鉴如表示,日前一对国小兄妹档每天只睡6小时的作息表引发热议;目前各项实证研究皆显示,睡眠不足对认知、生理、心理上会带来负面影响,儿童时期的睡眠品质,还可能造成青少年时期生理、焦虑、忧郁等问题。

「幼儿发展调查资料库建置计划」追踪资料库5502名1至3岁幼儿样本的睡眠状况,发现随年龄增加,幼儿睡眠总时数(含午睡)持续减少,平均睡眠总时长从1岁的近13小时,降至2岁的12小时14分钟、3岁的11小时38分钟;以卫福部建议婴幼儿须睡11至14小时的最低标准来看,严重睡眠不足孩子的比率,从1岁的3%,增至2岁的5%、3岁达到11.8%。

张鉴如提到,台湾幼儿晚睡(晚间10时后就寝)的比例也偏高且随年龄攀升,1岁时晚睡比例约48.3%,2岁时增至54.3%,3岁时达到57.8%;睡眠不足11小时的幼儿中,1岁时晚睡比率约63.7%,2岁时约68.9%,3岁时高达73.7%。

研究也发现,「晚间10时前就寝组」幼儿的发展显著优于「10时后就寝组」(晚睡)幼儿,「睡眠充足」(11小时以上)幼儿的发展显著优于「睡眠不足」(不到11小时)幼儿,「睡眠品质好」幼儿发展显著优于「睡眠品质不够好」幼儿;当家中提供愈多元的学习环境,孩子睡眠品质也愈好,孩子使用电子产品的时间愈长,睡眠品质愈差。

研究团队建议1至3岁幼儿在晚间9时半前就寝,不应超过10时,并提供多元学习环境、减少电子产品使用,以提升孩子睡眠品质;托婴中心、幼儿园、亲子馆等机构提供多元体能活动和学习环境,有助于改善幼儿睡眠品质;卫福部可在儿童健康手册或相关网站加强推广幼儿睡眠相关资讯。