幼兒睡眠不足比率隨年齡攀升 3歲童近6成晚睡

台湾睡眠不足幼儿的比率随年龄增加，从1岁的3%增至3岁的11.8%；幼儿晚睡（晚间10时后就寝）比率也随年龄攀升，从1岁的48.3%增至3岁的57.8%。儿童示意图／联合报系资料照片

台师大团队调查发现，台湾睡眠不足幼儿的比率随年龄增加，从1岁的3%增至3岁的11.8%；幼儿晚睡（晚间10时后就寝）比率也随年龄攀升，从1岁的48.3%增至3岁的57.8%。

台湾师范大学人类发展与家庭系、教育智库办公室和国家科学及技术委员会补助的「幼儿发展调查资料库建置计划」团队利用1至3岁幼儿样本的追踪资料，就幼儿睡眠状况、睡眠和发展的关系进行分析，并于今天发表研究结果。

幼儿发展调查资料库建置计划主持人、台湾师范大学教授张鉴如表示，日前一对国小兄妹档每天只睡6小时的作息表引发热议；目前各项实证研究皆显示，睡眠不足对认知、生理、心理上会带来负面影响，儿童时期的睡眠品质，还可能造成青少年时期生理、焦虑、忧郁等问题。

「幼儿发展调查资料库建置计划」追踪资料库5502名1至3岁幼儿样本的睡眠状况，发现随年龄增加，幼儿睡眠总时数（含午睡）持续减少，平均睡眠总时长从1岁的近13小时，降至2岁的12小时14分钟、3岁的11小时38分钟；以卫福部建议婴幼儿须睡11至14小时的最低标准来看，严重睡眠不足孩子的比率，从1岁的3%，增至2岁的5%、3岁达到11.8%。

张鉴如提到，台湾幼儿晚睡（晚间10时后就寝）的比例也偏高且随年龄攀升，1岁时晚睡比例约48.3%，2岁时增至54.3%，3岁时达到57.8%；睡眠不足11小时的幼儿中，1岁时晚睡比率约63.7%，2岁时约68.9%，3岁时高达73.7%。

研究也发现，「晚间10时前就寝组」幼儿的发展显著优于「10时后就寝组」（晚睡）幼儿，「睡眠充足」（11小时以上）幼儿的发展显著优于「睡眠不足」（不到11小时）幼儿，「睡眠品质好」幼儿发展显著优于「睡眠品质不够好」幼儿；当家中提供愈多元的学习环境，孩子睡眠品质也愈好，孩子使用电子产品的时间愈长，睡眠品质愈差。

研究团队建议1至3岁幼儿在晚间9时半前就寝，不应超过10时，并提供多元学习环境、减少电子产品使用，以提升孩子睡眠品质；托婴中心、幼儿园、亲子馆等机构提供多元体能活动和学习环境，有助于改善幼儿睡眠品质；卫福部可在儿童健康手册或相关网站加强推广幼儿睡眠相关资讯。