台湾1至3岁幼儿睡眠不足随年龄倍增 专家给改善建议

台师大教育智库办公室研究发现，台湾1至3岁幼儿睡眠不足比例随年龄增加。（林志成摄）

卫福部建议的婴幼儿每天需睡11至14小时，但台师大研究发现，台湾严重睡眠不足孩子的比例，从1岁的3％，略增至2岁的5％，到了3 岁已超过1成（11.8％），1至3岁幼儿严重睡眠不足的比例，随年龄成长而倍增。

台师大建议家长，让1至3岁幼儿在晚上9时30分前就寝，不应超过10时，如此才能达到睡眠时数的最低标准；同时，提供多元学习环境并减少电子产品的使用，以提升孩子的睡眠品质。

台师大教育智库办公室利用与国科会补助的「台湾幼儿发展调查资料库」（KIT），调查全台湾5502位2016年4月1日到2017年6月30日间出生的幼儿进行长期追踪，了解他们的睡眠时间及品质。

台师大副校长宋曜廷表示，去年台湾新生儿出生数仅13万多人，很多人担心今年会不到12万人，这已经是不折不扣的国安问题，因此如何增加婴幼儿及儿童的教养品质就非常重要。

负责进行这项研究的台师大幼儿与家庭科学系教授张鉴如表示，各项实证研究皆显示睡眠不足对认知、生理、心理上会带来负面影响；而儿童时期睡眠品质，也可预测青少年时期心理健康与行为问题。

张鉴如说，根据他们研究，台湾1至3岁幼儿每天平均睡眠时数（包含午睡时间），从1岁近13小时，降至2岁的12个小时又14分钟，再跌到3岁的11个小时又38分钟。以卫福部建议的婴幼儿需睡11至14小时的最低标准11小时来看，台湾幼儿晚睡的比例这么高，实在很惊人。

根据家长（主要照顾者）所观察孩子的睡眠品质，台湾1岁大时超过4成以上幼儿（43.5％）未有好的睡眠品质，2岁大时超过3成（35％），3岁大时则接近3成（29.3％）。随着幼儿年龄增长，睡眠品质不佳比例微幅降低。

依卫福部婴幼儿使用3C建议，2岁以下婴幼儿避免看萤幕；大于2岁，每日不要超过1小时。台湾1至3岁孩子平均使用电子产品的总时间，1岁大时为35分钟；2岁时为1小时30分钟；3岁时为1小时50分钟。

张鉴如表示，就寝时间、睡眠时数、睡眠品质对孩子的认知、语言、社会、情绪、身体动作发展及整体发展都有显著的影响。她建议家长在家中提供愈多元的学习环境，孩子睡眠品质也会愈好。